Золотые правила здорового питания

Правильное питание не только способствует укреплению здоровья, но и является средством профилактики заболеваний. А чтобы быть здоровым, важно соблюсти правила здорового питания. Итак, знакомимся с золотыми правилами правильного питания: Употребляйте теплую пищу (температура 36- 38 градусов). Горячая еда (температура более 40 градусов) травмирует полость рта, уничтожает клетки слизистых пищевода и желудка. Такая еда провоцирует развитию эрозивного гастрита и язвы желудка. А холодная еда плохо переваривается. Тем самым усиливает процессы гниения в кишечнике. И способствует образованию колита, энтерита, дисбактериоза. Также холодной едой невозможно насытиться. А отсутствие чувства насыщения приводит к ожирению. Кушайте только хорошо прожаренное, либо скоро отваренное мясо. Варите мясо в сильно нагретом жиру. Мясо сохранит вкус и питательную ценность. Ешьте овощи, тушеные в собственном соку. Организму человека просто необходимы овощи, богатые минералами и витаминами. Но при неправильной тепловой обработке, овощи теряют свои полезные свойства. Их следует тушить в собственном соку или на пару. Помните, чем меньше времени тушатся овощи, тем больше в них пользы. Каждый день необходимо есть фрукты. Фрукты содержат не только минеральные соли, витамины, микроэлементы, но и фруктозу. Фруктоза – отличный заменитель сахара. Фруктоза в отличии от сладостей, не приведет к ожирению и безопасна для зубов. Меньше употребляйте соль и сахар. Сахар быстро сжигает кальций. Это вызывает не только кариес зубов, но и является причиной многих заболеваний. А злоупотребление солью приводит к артриту, ревматизму, гипертонии, мочекаменной болезни и другим заболеваниям. Замените поваренную соль морской солью. За счет низкого содержания натрия, морская соль менее вредна для организма. Пейте чай и кофе без сахара. Чай или кофе без сахара – питательные и низкокалорийные напитки. Кофе полезно пить по утрам, а чай во второй половине дня. Незначительное количество алкоголя полезно для организма. 50 мл водки, 300 мл пива, 150 мл красного вина не только отлично чистят сосуды, но и прекрасно тонизируют. Не ешьте позже установленного времени. Пусть это будет 20.00. Старайтесь не есть после 8 часов вечера. Если же очень захочется есть по ночам – ешьте 20 граммов сыра либо выпейте стакан молока. Придерживаясь этих золотых правил здорового питания, вы будете здоровы телом и духом. Крепкого здоровья вам!