Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе

Здоровое питание школьников – это важная составляющая физического и психологического здоровья ребенка. Продукты способны как улучшить, так и ухудшить здоровье, и правильное питание, в данном случае, является залогом развития детского организма. Именно поэтому родители с раннего возраста ребенка должны прививать ему правильные вкусовые привычки, правила рационального питания. 

Почему это столь важно? Правильное питание – это фундамент для хорошей учебы и духовного развития. Такие продукты, как рыба, нежирное мясо, орехи и фрукты улучшают мозговую деятельность, способствуют повышению внимания. Кардинально отличается эффект от еды в фаст-фудах, которая приводит к ухудшению кровообращения, в следствие, снижается умственная активность. 

Второй, не менее актуальный аспект важности правильного питания для школьника – это выработка полезной культуры потребления. Родители, которые приучают своих детей питаться здоровой пищей, делают хорошую инвестицию в будущее. Ребенок вырастет, а привычка употреблять правильные продукты у него останется на всю жизнь. 

Ежедневно рацион школьника должен включать продукты, богатые минералами, микроэлементами, витаминами, клетчаткой. Белки, жиры и углеводы должны поступать в организм в рациональном количестве. Каждый день ребенок должен употреблять разные продукты. Результаты исследований ученых доказывают, что те дети, которые питаются злаками, мясом, кисломолочными продуктами, овощами и фруктами, отличаются большей трудоспособностью. У них больше концентрация внимания на уроках, их энергетический уровень значительно выше. 

Диетологи утверждают, что во время завтрака у организма отмечается самый высокий уровень усвояемости пищи. Заботливые родители всегда стараются накормить ребенка горячим завтраком перед школой. Благодаря ему, организм ребенка насыщается энергией на длительное время. В качестве завтрака лучше всего выбрать «длительные» углеводы. Ими богаты каши: овсяная, пшеничная, гречневая, ячневая, можно предложить макароны из твердых сортов пшеницы. В школу, в качестве перекуса, отлично подойдет йогурт, фрукты, хлеб с сыром, злаковые батончики. 

Интересные идеи о правильном питании можно почерпнуть из последних изданий известных авторов в интернет-магазине «Виртуальная книга». Также здесь представлен широчайший выбор товаров для образования. Многие из них пригодятся и тем школьникам, которые берут дополнительные уроки у индивидуальных педагогов.

К слову, подобрать хорошего репетитора по алгебре, геометрии, русскому языку и другим предметам можно в компании «Виртуальная Академия». Дети из всех регионов страны успешно занимаются с лучшими репетиторами столицы при помощи сервиса «Виртуальная комната». Он позволяет брать уроки у действующих профессоров МГУ, заслуженных педагогов страны, репетиторов-носителей языка.