Медицинский портал РИСМ.Ру Российский
Информационный
Сервер
Медицины
Новые статьи

10.10.2014
Как зелёный кофе способствует похудению


23.01.2022
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе

25.09.2019
Фермерские продукты. Роскошь или необходимость?

25.08.2019
Здоровое питание для всех!

26.11.2015
Фермерские продукты - основа здорового питания

15.09.2015
Ученые: ограничьте употребление молока


Новости рынка

04.04.2022
В Башкортостане открылся новый корпус Государственного медуниверситета

30.03.2022
Минздрав хочет регулировать сферу медицинского образования

24.03.2022
Правительство дофинансирует строительство медцентров из-за роста цен на стройматериалы

19.02.2022
В Москве появился Центр инновационного здравоохранения

11.02.2022
В Нижнем Новгороде Ростех открыл производство машин скорой помощи


Статьи

Рецепты стройности

Для достижения стройной фигуры, поддержания эмоционального фона и необходимого уровня жизненного тонуса диетология рекомендует применять тактику замещения блюд.

Съесть булочку со сливочным маслом вкуснее и приятнее, чем просто ломтик хлеба. Чтобы не нагружать организм вредными жирами, отдавайте предпочтение домашнему сыру, нежирной сметане, фруктовому и ягодному желе, мармеладу, которые содержат меньше калорий. Вместо пирожных, тортиков, белого хлеба целесообразно ввести в рацион питания хлебобулочные изделия, обогащенные пищевыми волокнами, бездрожжевой хлеб.

Пломбир замените замороженным натуральным нежирным йогуртом с добавлением фруктов, полезный для костной системы и способствующий повышению иммунологического статуса. Вместо шоколада употребляйте сладкие фрукты, сухофрукты, какао. Если же потребность в любимом лакомстве высока, то следует выбирать маленькие плитки горького черного шоколада.

Мясо сочетайте с овощными блюдами, любой зеленью. Исключите калорийные и жирные мясные подливы, в составе которых используются сливки, мука и др. Включайте в рацион достаточное количество овощей – источник витаминов, минеральных соединений, антиоксидантов.

Сырая брокколи или ошпаренная кипятком отлично заменит чипсы, содержащие соль, глютамат натрия и др. добавки, негативно влияющие на функционирование отдельных органов, организма в целом. В брокколи присутствуют вещества, обладающие антиканцерогенным действием. Кроме того, брокколи защищает организм от преждевременного старения, улучшает работу сердца, пищеварительной системы.

Прекрасными заменителями газированных напитков являются фрукты, фруктовые салаты, соки (свежевыжатые), минеральная вода с лаймом или лимоном – полезно для здоровья и не наберете лишних килограммов.



27.06.2013
Администрация


Комментарии к статье

2014-10-26 Елена
Несомненно, все понимают полезность натуральной пищи. Но иногда так трудно удержаться от соблазна съесть что-нибудь из разряда фаст-фуд. Вот если бы вредную пищу вообще не производили, все было бы гораздо проще.

2014-11-11 Валерий
Чтобы добавить к привычному ритму жизни "тактику замещения блюд" надо просто поставить цель и цель это здоровье. Быстро приготовленная пища в фаст-фуде не означает качество. Желудку безразлично чем он загружается, ему важен объем.


Добавьте комментарий и введите Ваши данные.

Ваше имя:
Ваш Email:
Комментарий:

Популярные статьи по тематике "Диетология, похудение"

Чем полезны пребиотики?
Пребиотики часто путают пробиотиками - полезными микроорганизмами, которые живут в норме в кишечнике человека. Однако на самом деле это обычные пищевые ингредиенты, которые в организме человека не перевариваются и поэтому...
Действительно эффективная диета
Как прекрасно я понимаю тех людей, которые ищут новые способы борьбы с лишним весом. Я и сама склонна к полноте и поэтому огромное количество времени и усилий потратила на то,...
Гречневая диета
Гречка - это уникальный продукт, который богат витаминами и разными микроэлементами. Она относится, как и другие крупы, к "сложным" углеводам. Они медленно усваиваются и дают продолжительное чувство сытости. Так же,...
Эффективные методы питания - путь к стройному телу
С возрастом избавиться от лишнего веса становиться все сложнее, особенно людям, достигнувшим рубеж среднего возраста. С годами, накопленный в виде жира, вес, становиться менее активным, в происходящих метаболических процессах организма,...
Причины ночного голода
Многие сталкиваются с такой проблемой как ночной голод. Ночью, когда надо крепко спать, человек вдруг просыпается с диким желанием поесть. Почему это происходит и чем это чревато? Некоторые воспринимают ситуацию ночного...

Диета для ленивых
Польза свежевыжатых соков
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе
Лучшие средства для похудения (лимоны)
Правильное питание

Медицинский портал РИСМ.Ру ® 2006-2021
О Сервере
Реклама
Контакты