Медицинский портал РИСМ.Ру Российский
Информационный
Сервер
Медицины
Новые статьи

17.10.2014
Вегетарианская диета


26.11.2015
Фермерские продукты - основа здорового питания

15.09.2015
Ученые: ограничьте употребление молока

22.01.2015
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе

17.01.2015
Интересные статьи для женских онлайн журналов

06.01.2015
Похудение без вреда здоровью


Новости рынка

18.07.2017
Медведев подписал постановление об использовании проверочных листов при проведении плановых проверок в сфере медицинской деятельности.

29.06.2017
На территории новой Москвы может появиться центр с объектами спорта, досуга и медицины.

29.05.2017
Российский Сбербанк объявил о своем выходе на рынок цифровой медицины

27.05.2017
В России планируют запустить новый медицинский сервис.

22.05.2017
Матвиенко заявила о недопустимости оказания платных медицинских услуг в сфере детского здравоохранения.


Статьи

Гречневая диета

Гречка - это уникальный продукт, который богат витаминами и разными микроэлементами. Она относится, как и другие крупы, к "сложным" углеводам. Они медленно усваиваются и дают продолжительное чувство сытости. Так же, в ней содержится клетчатка, которая помогает очищению кишечника. Содержание белка в гречке - составляет около 12 грамм на 100 грамм крупы. Без масла - каша содержит мизерное количество жира. Считается, что гречневая диета - это эффективный способ скинуть 5-8 кг за небольшой срок. Она хорошо насыщает организм, но её очень тяжело придерживаться, так как однообразие питания требует большой силы воли. В диетологии - гречневая диета относится к разряду монодиет. Это когда разрешено употреблять всего лишь один вид продукта. Диета рассчитана на 7-10 дней. Гречка употребляется на завтрак, обед и ужин. Её приготовление не такое обычное как всегда. Её не следует варить. Следует залить двумя стаканами кипятка один стакан гречки и дать настояться несколько часов. Чтобы иметь запас еды на следующий день, следует готовить кашу вечером. Так намного удобнее. И ни в коем случае никакой соли, масла или специй. На практике, очень сложно осилить больше нескольких ложек запаренной и несоленой гречки. Поэтому можно съесть любой объем каши. Также разрешается пить кефир, но только с 1% жирности и не больше 1 литра в день. Еще можете побаловать себя яблоками - одним или двумя раз в несколько дней. Эта диета считается жесткой, потому выходить из неё необходимо с осторожностью. Калорийность и количество воды следует поднимать постепенно. По времени это должно занять столько же времени сколько и сама диета. Следует стараться не возвращаться к вредным привычкам в вашем питании. Главное в любой диете - не сбросить лишний вес, а постараться удержать результаты, которых вы достигли. Хоть гречка и имеет свои полезные свойства, она не сможет обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Поэтому диета должна длиться не более 10 дней и не чаще чем 1 раз в месяц.
01.10.2012
Администрация


Комментарии к статье

2014-10-22 Ирина
Греча - одна из первых круп, стоящая в рейтинге по содержанию белка, которые так необходим спортсменам и людям, ведущий здоровый образ жизни. Для тех, кто хочет скинуть лишние килограммы, также можно добавлять в готовый продукт немного кефира, с низким содержанием жирности

2014-10-22 Наталья
Не знаю, как насчёт монодиеты, но гречку в свой рацион стараюсь включать регулярно - 2 раза в неделю. Она помогает держаться в тонусе и с ней лучше работает кишечник.

2014-10-23 Анастасия
Сидела на такой диете не по своей воле, во времена студенчества. Варила как обычную кашу, приправляла небольшим количеством масла или овощей (морковка, горошек). Вес, с бабушкиных пирогов, ушел быстро и ходила худенькая, все девчонки завидовали. Сейчас гречку ем очень редко, даже смотреть на нее не могу, переела.:)

2014-10-25 Надежда
В 2010 году сидела на этой диете. Очень эффективная оказалась - за два месяца скинула 10 кг. Просто варила ее и ела с нежирным мясом или рыбой. Из всех перепробованных мною диет эта самая лучшая (были еще лимонная, кефирная и белковая). Вообще в гречке много железа, даже муж ее ест раз в неделю, хоть и не любит.


Популярные статьи по тематике "Диетология, похудение"

Чем полезны пребиотики?
Пребиотики часто путают пробиотиками - полезными микроорганизмами, которые живут в норме в кишечнике человека. Однако на самом деле это обычные пищевые ингредиенты, которые в организме человека не перевариваются и поэтому...
Действительно эффективная диета
Как прекрасно я понимаю тех людей, которые ищут новые способы борьбы с лишним весом. Я и сама склонна к полноте и поэтому огромное количество времени и усилий потратила на то,...
10 типичных ошибок женщин, желающих похудеть
Современная диетология уже давно разработала правила, придерживаясь которых каждая женщина может со временем достичь желаемых результатов в борьбе с лишним весом. В данной статье систематизированы простые рекомендации, соблюдая которые можно...
Правильный подход. Награда - красивое тело
Пытаясь найти ключ от проблемы которая всегда актуальна, как победить складку в области талии, большинство старательно качают пресс, часами делают различные упражнения. Но к сожалению не всегда, даже после изнурительных,...
Причины ночного голода
Многие сталкиваются с такой проблемой как ночной голод. Ночью, когда надо крепко спать, человек вдруг просыпается с диким желанием поесть. Почему это происходит и чем это чревато? Некоторые воспринимают ситуацию ночного...

Диета для ленивых
Польза свежевыжатых соков
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе
Лучшие средства для похудения (лимоны)
Правильное питание

Медицинский портал РИСМ.Ру ® 2006-2017
О Сервере
Реклама
Контакты