Гречневая диета
 Гречка - это уникальный продукт, который богат витаминами и разными микроэлементами. Она относится, как и другие крупы, к "сложным" углеводам. Они медленно усваиваются и дают продолжительное чувство сытости. Так же, в ней содержится клетчатка, которая помогает очищению кишечника. Содержание белка в гречке - составляет около 12 грамм на 100 грамм крупы. Без масла - каша содержит мизерное количество жира. Считается, что гречневая диета - это эффективный способ скинуть 5-8 кг за небольшой срок. Она хорошо насыщает организм, но её очень тяжело придерживаться, так как однообразие питания требует большой силы воли. В диетологии - гречневая диета относится к разряду монодиет. Это когда разрешено употреблять всего лишь один вид продукта. Диета рассчитана на 7-10 дней. Гречка употребляется на завтрак, обед и ужин. Её приготовление не такое обычное как всегда. Её не следует варить. Следует залить двумя стаканами кипятка один стакан гречки и дать настояться несколько часов. Чтобы иметь запас еды на следующий день, следует готовить кашу вечером. Так намного удобнее. И ни в коем случае никакой соли, масла или специй. На практике, очень сложно осилить больше нескольких ложек запаренной и несоленой гречки. Поэтому можно съесть любой объем каши. Также разрешается пить кефир, но только с 1% жирности и не больше 1 литра в день. Еще можете побаловать себя яблоками - одним или двумя раз в несколько дней. Эта диета считается жесткой, потому выходить из неё необходимо с осторожностью. Калорийность и количество воды следует поднимать постепенно. По времени это должно занять столько же времени сколько и сама диета. Следует стараться не возвращаться к вредным привычкам в вашем питании. Главное в любой диете - не сбросить лишний вес, а постараться удержать результаты, которых вы достигли. Хоть гречка и имеет свои полезные свойства, она не сможет обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Поэтому диета должна длиться не более 10 дней и не чаще чем 1 раз в месяц.
01.10.2012
Администрация
Комментарии к статье2014-10-22 Ирина
Греча - одна из первых круп, стоящая в рейтинге по содержанию белка, которые так необходим спортсменам и людям, ведущий здоровый образ жизни. Для тех, кто хочет скинуть лишние килограммы, также можно добавлять в готовый продукт немного кефира, с низким содержанием жирности
2014-10-22 Наталья
Не знаю, как насчёт монодиеты, но гречку в свой рацион стараюсь включать регулярно - 2 раза в неделю. Она помогает держаться в тонусе и с ней лучше работает кишечник.
2014-10-23 Анастасия
Сидела на такой диете не по своей воле, во времена студенчества. Варила как обычную кашу, приправляла небольшим количеством масла или овощей (морковка, горошек). Вес, с бабушкиных пирогов, ушел быстро и ходила худенькая, все девчонки завидовали. Сейчас гречку ем очень редко, даже смотреть на нее не могу, переела.:)
2014-10-25 Надежда
В 2010 году сидела на этой диете. Очень эффективная оказалась - за два месяца скинула 10 кг. Просто варила ее и ела с нежирным мясом или рыбой. Из всех перепробованных мною диет эта самая лучшая (были еще лимонная, кефирная и белковая). Вообще в гречке много железа, даже муж ее ест раз в неделю, хоть и не любит.
Популярные статьи по тематике "Диетология, похудение" | Чем полезны пребиотики?
Пребиотики часто путают пробиотиками - полезными микроорганизмами, которые живут в норме в кишечнике человека. Однако на самом деле это обычные пищевые ингредиенты, которые в организме человека не перевариваются и поэтому... |  | Действительно эффективная диета
Как прекрасно я понимаю тех людей, которые ищут новые способы борьбы с лишним весом. Я и сама склонна к полноте и поэтому огромное количество времени и усилий потратила на то,... |  | Эффективные методы питания - путь к стройному телу
С возрастом избавиться от лишнего веса становиться все сложнее, особенно людям, достигнувшим рубеж среднего возраста. С годами, накопленный в виде жира, вес, становиться менее активным, в происходящих метаболических процессах организма,... |  | Причины ночного голода
Многие сталкиваются с такой проблемой как ночной голод. Ночью, когда надо крепко спать, человек вдруг просыпается с диким желанием поесть. Почему это происходит и чем это чревато?
Некоторые воспринимают ситуацию ночного... |  | 10 типичных ошибок женщин, желающих похудеть
Современная диетология уже давно разработала правила, придерживаясь которых каждая женщина может со временем достичь желаемых результатов в борьбе с лишним весом. В данной статье систематизированы простые рекомендации, соблюдая которые можно... |
Диета для ленивых
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе
Польза свежевыжатых соков
Лучшие средства для похудения (лимоны)
Правильное питание
|
