Медицинский портал РИСМ.Ру Российский
Информационный
Сервер
Медицины
Новые статьи

17.10.2014
Вегетарианская диета


23.01.2022
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе

25.09.2019
Фермерские продукты. Роскошь или необходимость?

25.08.2019
Здоровое питание для всех!

26.11.2015
Фермерские продукты - основа здорового питания

15.09.2015
Ученые: ограничьте употребление молока


Новости рынка

04.04.2022
В Башкортостане открылся новый корпус Государственного медуниверситета

30.03.2022
Минздрав хочет регулировать сферу медицинского образования

24.03.2022
Правительство дофинансирует строительство медцентров из-за роста цен на стройматериалы

19.02.2022
В Москве появился Центр инновационного здравоохранения

11.02.2022
В Нижнем Новгороде Ростех открыл производство машин скорой помощи


Статьи

Диета счастья

Уже всем давно известно, что современная диетология способна избавить вас от лишнего веса, оздоровить тело и мозг. Но существует еще и такая диета, как "Диета счастья". Придерживаясь её, вы сможете избежать в будущем депрессий и других напастей, которые могут возникнуть по мере нашего старения. Эта диета основана на научных исследованиях, которые раскрыли секреты работы мозга. Ученые открыли важность молекулы BDNF (нейротропный фактор мозга) - ласково называемой удобрением для мыслей. Считается, что серотонин - "гормон счастья", тогда как BDNF поможет мозгу оставаться активным и здоровым. Идея этой диеты заключается в том, чтобы правильно питаться. Нужно употреблять продукты, которые насыщены полезными и питательными веществами. К ним относятся - кальций, клетчатка, железо, фолиевая кислота, магний, йод, витамины (А,В12,D,E) и омега-3 жирные кислоты. За наши "счастливые возможности" отвечают три функциональные области мозга, на которые действует этот рацион. Первая область отвечает за способность думать, анализировать, сосредоточиться, планировать. Для неё подойдёт "пища для размышления". Вторая область несет ответственность за эмоциональное регулирование - это будут "продукты хорошего настроения". И наконец, третья область отвечает за нашу выносливость и наши возможности, а также за подавление депрессий - и это будут "продукты для энергии". Следует придерживаться четырёх простых правил. Первое - следует уменьшить в вашем рационе обработанной пищи. Это полуфабрикаты и фастфуды, которые содержат много соли и сахара. О вреде соли много известно, а сахар негативно влияет на области мозга, которые участвуют в регуляции настроения. Второе - больше фруктов и овощей. Они содержат витамины и минералы, в которых нуждается наш мозг для оптимального функционирования. Третье - больше рыбы и морепродуктов. Если мясо, то только тех животных, которые питались растительностью, а не зерновыми кормами. В нём больше омега-3 жирных кислот, отвечающих за образование новых связей мозга. И четвёртое правило - разнообразие. Чем больше разнообразных продуктов, тем больше полезных и питательных веществ получит ваш мозг.
23.09.2012
Администрация


Комментарии к статье

2014-11-07 gula11
Я не сторонник диет. Но вот про диету счастья, я не слышала. Я не против таких вкусных диет, но к сожалению, мои финансовые возможности не всегда это позволяют.

2014-11-20 Ксюша
Классная диета,полезная для здоровья,и хорошо влияет на наше настроение,еще идет набор прекрасных микроэлиментов и витаминов полезных для разных возросных групп.

2014-11-20 Ксюша
Классная диета,полезная для здоровья,и хорошо влияет на наше настроение,еще идет набор прекрасных микроэлиментов и витаминов полезных для разных возросных групп.

2014-11-24 Светлана
Впервые прочитала о такой диете. Понравилась мне тем, что придерживаясь ей можно будет избежать депрессий и других неврологических расстройств психики, что крайне важно в наше время. От психического здоровья зависит качество и продолжительность жизни. Надо будет опробовать на себе.


Популярные статьи по тематике "Диетология, похудение"

Чем полезны пребиотики?
Пребиотики часто путают пробиотиками - полезными микроорганизмами, которые живут в норме в кишечнике человека. Однако на самом деле это обычные пищевые ингредиенты, которые в организме человека не перевариваются и поэтому...
Действительно эффективная диета
Как прекрасно я понимаю тех людей, которые ищут новые способы борьбы с лишним весом. Я и сама склонна к полноте и поэтому огромное количество времени и усилий потратила на то,...
Гречневая диета
Гречка - это уникальный продукт, который богат витаминами и разными микроэлементами. Она относится, как и другие крупы, к "сложным" углеводам. Они медленно усваиваются и дают продолжительное чувство сытости. Так же,...
Эффективные методы питания - путь к стройному телу
С возрастом избавиться от лишнего веса становиться все сложнее, особенно людям, достигнувшим рубеж среднего возраста. С годами, накопленный в виде жира, вес, становиться менее активным, в происходящих метаболических процессах организма,...
Причины ночного голода
Многие сталкиваются с такой проблемой как ночной голод. Ночью, когда надо крепко спать, человек вдруг просыпается с диким желанием поесть. Почему это происходит и чем это чревато? Некоторые воспринимают ситуацию ночного...

Диета для ленивых
Польза свежевыжатых соков
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе
Лучшие средства для похудения (лимоны)
Правильное питание

Медицинский портал РИСМ.Ру ® 2006-2021
О Сервере
Реклама
Контакты