Как правильно подобрать диету

Как правильно подобрать диету

В наше время в мире существует много разных диет. Если нужно было бы написать о них, то только классификация заняла б несколько страниц. Мы не должны забывать о том, что существуют еще проблемы и с ожирением, излишним весом, целюлитом и т.д.

Многие думают, что можно взять любую диету, в которой в оглавлении автор обещает за короткий срок сбросить большую цифру лишнего веса. Нет, так, к сожалению не бывает. Можно сказать с большой уверенностью, что только правильно подобранная и строго соблюдаемая диета сможет помочь избавится от лишнего веса и не только. Нужно понимать о том, что 70% успеха зависит от нас самих. От нашей силы – воли, упорства, нацеленности и на конец целеустремленности.

Можно много рассказывать о правилах по организации рационального и правильного питания:

Диета должна быть сбалансированной, разнообразной и вкусной. Это очень важно. Еда должна включать в себя такие группы продуктов как:

• Мясо

• Рыба

• Птица

• Молоко и молочные продукты

• Злаковые и хлопья

• Фрукты и овощи.

Данные продукты содержат в своем составе: белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины.

Необходимо правильно распределять калорийность продуктов, которые употребляем с энергетическими затратами организма. Не забываем так же об очищении организма. Что б очистить организм от шлаков необходимо 1-2 раза в неделю выпивать слабительного чая перед ужином. Конечно же, если нет противопоказаний. В аптечных сетях сейчас большой ассортимент такого чая. Так же нужно проследить сто бы не было компонентов, которые не совместимы с Вашим организмом. Пить таблетки не рекомендовано. Подбирать слабительные необходимо, так что б с утра без усилий освободить свой кишечник. Нужно начинать с маленьких доз и добавлять не много мяты.

Так же не рекомендовано употреблять продукты в больших количествах, которые несут вред нашему организму. Этими продуктами являются:

• Сладости: сахар, мед, конфеты, мороженное, шоколад, компоты, соки и консервированные фрукты

• Изделия из белой муки

• Животные жиры(сало, сливочное масло, ветчина, копчености и т.д.)



Голодание отличная штука. Многим нравится система похудения Поля Брега. Можно попробовать. Ну а если не подойдет раз в неделю питаться сырыми овощами и не сладкими фруктами.

Худеть нужно правильно, постепенно, с умом. Не надейтесь на тех, кто обещает похудеть быстро. Может оно кому-то и поможет, но последствия могут быть плачевными. Наши жировые клетки все с большей силой стараются возобновить утраченное. Из-за этого бывают срывы. Мы набираем еще больше вес, чем был. Не больше чем 500-600 грамм в неделю должен снижаться вес. Такие данные нам дают во Всемирной организации здоровья. Если мы медленно сжигаем калории, то и обмен веществ снижается в нашем организме. Для нашего организма лучше уменьшать по 500 калорий в неделю и все таки нажимать на физические упражнения.