Медицинский портал РИСМ.Ру Российский
Информационный
Сервер
Медицины
Новые статьи

05.10.2014
Нормальный вес тела – залог здоровья


23.01.2022
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе

25.09.2019
Фермерские продукты. Роскошь или необходимость?

25.08.2019
Здоровое питание для всех!

26.11.2015
Фермерские продукты - основа здорового питания

15.09.2015
Ученые: ограничьте употребление молока


Новости рынка

04.04.2022
В Башкортостане открылся новый корпус Государственного медуниверситета

30.03.2022
Минздрав хочет регулировать сферу медицинского образования

24.03.2022
Правительство дофинансирует строительство медцентров из-за роста цен на стройматериалы

19.02.2022
В Москве появился Центр инновационного здравоохранения

11.02.2022
В Нижнем Новгороде Ростех открыл производство машин скорой помощи


Статьи

Диета Мишеля Монтиньяка

Мишель Монтиньяк предлагает не садиться на еще одну диету, а изменить привычки питания. Монтиньяк предположил, что причиной ожирения и лишнего веса является расстройство поджелудочной железы. Увеличение массы тела, его мнению, происходит тогда, когда поджелудочная железа изнашивается и происходит нарушение ее основной функции – выработки инсулина.

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно прежде всего восстановить функцию поджелудочной железы.

Меню диеты Монтиньяка должно соответствовать следующим требованиям:



1. Исключите «плохие углеводы», которые вызывают повышенный выброс инсулина в кровь. Это белый сахар, конфеты, варенье. Не включайте в меню промышленно обработанные продукты (белый хлеб, белый рис, картофель, кукурузу, алкоголь и сладкие напитки). Употребляйте «хорошие углеводы», которые частично усваиваются организмом и не вызывают повышенного выброса инсулина в кровь. Это продукты из муки грубого помола, бобы, чечевица, почти все овощи и фрукты.

2. Питайтесь раздельно. Не смешивайте «плохие углеводы» и жиры.

Приведем основные правила для периода сброса лишнего веса и нормализации функции поджелудочной железы:

На завтрак ешьте фрукты. Есть их нужно не менее, чем за 15 минут до завтрака.

3. Исключите сахар из своего меню. Сахарозаменители допускаются.

Пока ваш вес не станет таким, как вы хотите, старайтесь не употреблять продукты, в составе которых есть углеводы и жиры – шоколад (можно немного горького с повышенным содержанием какао-бобов), авокадо, выпечка, жареный картофель, колбасы и пр.

Хлеб разрешается только из муки грубого помола. Только за завтраком.

Не употребляйте белый рис. Замените его бурым. Откажитесь от картофеля, особенно жареного.

Главным блюдом за ужином сделайте бобовые (чечевица, горох, фасоль).

4. Временно откажитесь от алкогольных напитков, крепкого кофе и чая. Привыкайте употреблять кофе без кофеина.

5. Не пропускайте прием пищи. Питаться нужно 3-5 раз в день.

После обеда, богатого углеводами, подождите 3 часа, прежде чем съесть пищу, изобилующую жирами. После обеда, богатого жирами, подождите 3 часа перед углеводным ужином.

Когда вы похудеете, вам можно будет иногда делать некоторые отступления от правил.

Постарайтесь никогда не возвращаться к прежним привычкам в питании, и лишний вес больше никогда не вернется!



09.07.2012
Администрация


Комментарии к статье

2014-11-09 Лилия
Так все просто когда читаешь, но так тяжело это сделать самому.

2014-11-19 Евгения
Отличная диета, если вы сидите дома и имеете возможность соблюдать все правила. Но человеку работающему это не удобно и довольно таки сложно, а жаль, ведь такое питание самое полезное.


Добавьте комментарий и введите Ваши данные.

Ваше имя:
Ваш Email:
Комментарий:

Популярные статьи по тематике "Диетология, похудение"

Чем полезны пребиотики?
Пребиотики часто путают пробиотиками - полезными микроорганизмами, которые живут в норме в кишечнике человека. Однако на самом деле это обычные пищевые ингредиенты, которые в организме человека не перевариваются и поэтому...
Действительно эффективная диета
Как прекрасно я понимаю тех людей, которые ищут новые способы борьбы с лишним весом. Я и сама склонна к полноте и поэтому огромное количество времени и усилий потратила на то,...
Гречневая диета
Гречка - это уникальный продукт, который богат витаминами и разными микроэлементами. Она относится, как и другие крупы, к "сложным" углеводам. Они медленно усваиваются и дают продолжительное чувство сытости. Так же,...
Эффективные методы питания - путь к стройному телу
С возрастом избавиться от лишнего веса становиться все сложнее, особенно людям, достигнувшим рубеж среднего возраста. С годами, накопленный в виде жира, вес, становиться менее активным, в происходящих метаболических процессах организма,...
Причины ночного голода
Многие сталкиваются с такой проблемой как ночной голод. Ночью, когда надо крепко спать, человек вдруг просыпается с диким желанием поесть. Почему это происходит и чем это чревато? Некоторые воспринимают ситуацию ночного...

Диета для ленивых
Польза свежевыжатых соков
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе
Лучшие средства для похудения (лимоны)
Правильное питание

Медицинский портал РИСМ.Ру ® 2006-2021
О Сервере
Реклама
Контакты