Медицинский портал РИСМ.Ру Российский
Информационный
Сервер
Медицины
Новые статьи

05.12.2014
Как сохранить хорошую фигуру во время беременности


25.09.2019
Фермерские продукты. Роскошь или необходимость?

25.08.2019
Здоровое питание для всех!

26.11.2015
Фермерские продукты - основа здорового питания

15.09.2015
Ученые: ограничьте употребление молока

22.01.2015
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе


Новости рынка

22.07.2021
Ульяновской поликлинике выделят 77.2 млн рублей на оборудование для диспансеризации

14.07.2021
На Сахалине откроют центр ядерной медицины на 6 тыс. пациентов в год

08.07.2021
Ижевская больница получила артроскопический аппарат за 8 млн рублей

01.07.2021
Екатеринбургские слабослышащие пациенты получили слуховые процессоры на 18.9 млн рублей

25.06.2021
Проект перехода на электронные медкарты набирает обороты: еще 2 поликлиники избавились от бумажной документации


Статьи

Эффективные методы питания - путь к стройному телу

С возрастом избавиться от лишнего веса становиться все сложнее, особенно людям, достигнувшим рубеж среднего возраста. С годами, накопленный в виде жира, вес, становиться менее активным, в происходящих метаболических процессах организма, и поэтому за сутки сжигается меньше калорий. Избыточный вес повышает вероятность появления заболеваний сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, а так же и диабета.


Для профилактики ожирения и поддержания здоровья, диетология предлагает рекомендации по рациональному употреблению пищи, в виде разработанного диетического питания. Однако, большинство людей, не способно на протяжении длительного времени придерживаться строгих диет, и поэтому, сброшенный вес в итоге возвращается обратно. По мнению диетологов нужно применять следующие эффективные методы питания, которые помогут сбросить лишний вес, и не набрать его через некоторое время обратно: необходимо отказаться от сахара, уменьшить количество десертов, сладких напитков, снизить потребление высококалорийных сортов мяса, сыра, увеличив при этом в своем ежедневном рационе питания прием овощей и фруктов. Также желательно отказаться от частых посещений ресторанов, фаст-фудов. При соблюдении предложенных диетологами рекомендаций, происходит изменение вкусовых привычек и пищевого поведения, при котором уменьшаются порции принимаемой пищи и снижение ее калорийности.


В борьбе с лишним весом, а так же его профилактикой, большое значение имеет физическая активность. Занятия спортом начинать никогда не поздно, потому что даже незначительное повышение физической активности существенно сокращает риск появления и развития многих хронических заболеваний. При совмещении умеренной физической активности и соблюдения рекомендаций диетологов, есть все шансы приобрести и сохранить стройную фигуру и хороший тонус организма.


20.02.2013
Администрация


Комментарии к статье

2014-11-07 Ольга
Мне 32 года и после второй беременности никак не могу привести себя в порядок. Вроде бы и меньше ем сладкого и мучного, больше стала есть фруктов и овощей, много хожу пешком, а не могу похудеть даже на 1 кг. Наверно, всё таки есть ещё что-то что мешает сбросить лишний вес. Вот собираюсь проверить свой гормональный фон. Может дело в нём?

2014-11-19 Мария
Правильно питание прежде всего! И для организма хорошо и фигура в порядке.


Добавьте комментарий и введите Ваши данные.

Ваше имя:
Ваш Email:
Комментарий:

Популярные статьи по тематике "Диетология, похудение"

Чем полезны пребиотики?
Пребиотики часто путают пробиотиками - полезными микроорганизмами, которые живут в норме в кишечнике человека. Однако на самом деле это обычные пищевые ингредиенты, которые в организме человека не перевариваются и поэтому...
Гречневая диета
Гречка - это уникальный продукт, который богат витаминами и разными микроэлементами. Она относится, как и другие крупы, к "сложным" углеводам. Они медленно усваиваются и дают продолжительное чувство сытости. Так же,...
Действительно эффективная диета
Как прекрасно я понимаю тех людей, которые ищут новые способы борьбы с лишним весом. Я и сама склонна к полноте и поэтому огромное количество времени и усилий потратила на то,...
Причины ночного голода
Многие сталкиваются с такой проблемой как ночной голод. Ночью, когда надо крепко спать, человек вдруг просыпается с диким желанием поесть. Почему это происходит и чем это чревато? Некоторые воспринимают ситуацию ночного...
10 типичных ошибок женщин, желающих похудеть
Современная диетология уже давно разработала правила, придерживаясь которых каждая женщина может со временем достичь желаемых результатов в борьбе с лишним весом. В данной статье систематизированы простые рекомендации, соблюдая которые можно...

Диета для ленивых
Польза свежевыжатых соков
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе
Лучшие средства для похудения (лимоны)
Правильное питание

Медицинский портал РИСМ.Ру ® 2006-2021
О Сервере
Реклама
Контакты