Медицинский портал РИСМ.Ру Российский
Информационный
Сервер
Медицины
Новые статьи

05.12.2014
Как сохранить хорошую фигуру во время беременности


25.09.2019
Фермерские продукты. Роскошь или необходимость?

25.08.2019
Здоровое питание для всех!

26.11.2015
Фермерские продукты - основа здорового питания

15.09.2015
Ученые: ограничьте употребление молока

22.01.2015
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе


Новости рынка

14.05.2021
В Москве появятся новые звания для медсестер и медбратьев

06.05.2021
В Московских поликлиниках голосовой чат-бот записывает пациентов на прием

28.04.2021
Лаборатории и больницы России будут готовы к новым болезням

21.04.2021
В августе 2022 года в Новосибирске откроют 4 поликлиники

16.04.2021
Курение и пьянство в России идет на спад


Статьи

Гречневая диета

Гречка - это уникальный продукт, который богат витаминами и разными микроэлементами. Она относится, как и другие крупы, к "сложным" углеводам. Они медленно усваиваются и дают продолжительное чувство сытости. Так же, в ней содержится клетчатка, которая помогает очищению кишечника. Содержание белка в гречке - составляет около 12 грамм на 100 грамм крупы. Без масла - каша содержит мизерное количество жира. Считается, что гречневая диета - это эффективный способ скинуть 5-8 кг за небольшой срок. Она хорошо насыщает организм, но её очень тяжело придерживаться, так как однообразие питания требует большой силы воли. В диетологии - гречневая диета относится к разряду монодиет. Это когда разрешено употреблять всего лишь один вид продукта. Диета рассчитана на 7-10 дней. Гречка употребляется на завтрак, обед и ужин. Её приготовление не такое обычное как всегда. Её не следует варить. Следует залить двумя стаканами кипятка один стакан гречки и дать настояться несколько часов. Чтобы иметь запас еды на следующий день, следует готовить кашу вечером. Так намного удобнее. И ни в коем случае никакой соли, масла или специй. На практике, очень сложно осилить больше нескольких ложек запаренной и несоленой гречки. Поэтому можно съесть любой объем каши. Также разрешается пить кефир, но только с 1% жирности и не больше 1 литра в день. Еще можете побаловать себя яблоками - одним или двумя раз в несколько дней. Эта диета считается жесткой, потому выходить из неё необходимо с осторожностью. Калорийность и количество воды следует поднимать постепенно. По времени это должно занять столько же времени сколько и сама диета. Следует стараться не возвращаться к вредным привычкам в вашем питании. Главное в любой диете - не сбросить лишний вес, а постараться удержать результаты, которых вы достигли. Хоть гречка и имеет свои полезные свойства, она не сможет обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Поэтому диета должна длиться не более 10 дней и не чаще чем 1 раз в месяц.
01.10.2012
Администрация


Комментарии к статье

2014-10-22 Ирина
Греча - одна из первых круп, стоящая в рейтинге по содержанию белка, которые так необходим спортсменам и людям, ведущий здоровый образ жизни. Для тех, кто хочет скинуть лишние килограммы, также можно добавлять в готовый продукт немного кефира, с низким содержанием жирности

2014-10-22 Наталья
Не знаю, как насчёт монодиеты, но гречку в свой рацион стараюсь включать регулярно - 2 раза в неделю. Она помогает держаться в тонусе и с ней лучше работает кишечник.

2014-10-23 Анастасия
Сидела на такой диете не по своей воле, во времена студенчества. Варила как обычную кашу, приправляла небольшим количеством масла или овощей (морковка, горошек). Вес, с бабушкиных пирогов, ушел быстро и ходила худенькая, все девчонки завидовали. Сейчас гречку ем очень редко, даже смотреть на нее не могу, переела.:)

2014-10-25 Надежда
В 2010 году сидела на этой диете. Очень эффективная оказалась - за два месяца скинула 10 кг. Просто варила ее и ела с нежирным мясом или рыбой. Из всех перепробованных мною диет эта самая лучшая (были еще лимонная, кефирная и белковая). Вообще в гречке много железа, даже муж ее ест раз в неделю, хоть и не любит.


Популярные статьи по тематике "Диетология, похудение"

Чем полезны пребиотики?
Пребиотики часто путают пробиотиками - полезными микроорганизмами, которые живут в норме в кишечнике человека. Однако на самом деле это обычные пищевые ингредиенты, которые в организме человека не перевариваются и поэтому...
Действительно эффективная диета
Как прекрасно я понимаю тех людей, которые ищут новые способы борьбы с лишним весом. Я и сама склонна к полноте и поэтому огромное количество времени и усилий потратила на то,...
Эффективные методы питания - путь к стройному телу
С возрастом избавиться от лишнего веса становиться все сложнее, особенно людям, достигнувшим рубеж среднего возраста. С годами, накопленный в виде жира, вес, становиться менее активным, в происходящих метаболических процессах организма,...
Причины ночного голода
Многие сталкиваются с такой проблемой как ночной голод. Ночью, когда надо крепко спать, человек вдруг просыпается с диким желанием поесть. Почему это происходит и чем это чревато? Некоторые воспринимают ситуацию ночного...
10 типичных ошибок женщин, желающих похудеть
Современная диетология уже давно разработала правила, придерживаясь которых каждая женщина может со временем достичь желаемых результатов в борьбе с лишним весом. В данной статье систематизированы простые рекомендации, соблюдая которые можно...

Диета для ленивых
Польза свежевыжатых соков
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе
Лучшие средства для похудения (лимоны)
Правильное питание

Медицинский портал РИСМ.Ру ® 2006-2021
О Сервере
Реклама
Контакты