|
Несправедливо – кажется вам, вы в поте лица трудитесь в тренажерном зале, но никаких видимых результатов вы не видите...
Есть четыре характерные ошибки, которые мы совершаем, стремясь в течение 3-4-х недель достичь физического совершенства.
Каждый из нас с началом каждого нового года дает себе клятвенное обещание – начну новую жизнь. То есть - делать пробежки, ходить на аэробику, не переедать, не есть на ночь и т.д.
Дали обещание? Ну, и хорошо.
...Прошел месяц нового 2011 года. Вы еще продолжаете ходить в тренажерный зал? Нет? Понятно: холодная погода, дождь, слякоть, нагрузка на работе, домашние дела, дети - найти время на тренировки просто немыслимо.
Так думают все. В начале каждого года в тренажерных залах наблюдается одна и та же картина: наплыв (все начали новую жизнь), через три-четыре недели –сначала постепенное, а потом - резкое уменьшение посещаемости.
Причина падения энтузиазма - отсутствие видимых результатов
Прежде, чем вы утратите последнюю надежду, и совсем забросите тренировки, обратите внимание на следующие факторы своей повседневной деятельности.
Как вы питаетесь? Многие начинают ходить в тренажерный зал, не меняя привычек питания. Не годится! Необходимо снизить калорийность или, как минимум, придерживаться «здорового меню», избегая многочисленных «перекусов», дающих быстрое насыщение, которое так же быстро и проходит.
Избегайте экстремальных диет, особенно, тех, что предлагают полностью отказаться от углеводов или жиров.
Невозможно всю жизнь прожить аскетом - система питания должна быть сбалансирована и рассчитана на длительный срок.
Кроме того, периодически надо разрешать себе съесть то, что очень хочется, но... Короче - если знаешь, что нельзя, но очень хочется, то можно.
С едой – покончили? Тогда – к телу!
Очень важно проводить тренировки в хорошем настроении: если вы ждете окончания времени в тренажерном зале, если все время смотрите на часы - дело плохо.
Сделайте наоборот: представьте себе, что этот час только ваш, вы - свободны и можете распоряжаться им, как хотите.
И никто не мешает: можно пробежать по дорожке, можно покрутить педали, можно поплавать - полная свобода выбора.
Важно, в каком зале вы занимаетесь, приятная ли там атмосфера, какие люди вас окружают - все это влияет на настроение, а от настроения зависит результат.
Попробуйте убедить себя, что тренировка – это час развлечений в море работы и семейных обязанностей... И посвящен он только себе.
А что – так не бывает?
Не стоит увлекаться только аэробными упражнениями - необходимы также не менее 3 раз в неделю и силовые нагрузки. Это помогает сжигать жир и наращивать мышечную массу. Причем, важно это как для мужчин, так и для женщин.
И, наконец, самое главное: ставьте перед собой реальные цели. Чтобы достич хорошей формы, не обязательно изводить себя ежедневными тренировками в течение недели.
Не стоит - вы все равно не выдержите и скоро бросите. Начните с одного или двух - но регулярных посещений тренажерного зала.
И результаты не замедлят сказаться. Я – уверена!
Успехов вам!
Вернуться к списку новостей
|
 |
 |
 |
|
Новые компании
Ближайшие выставки
Добавление
|
