Лепестковая диета
Лепестковая диета, характеризующаяся чередованием в строгой последовательности монокомпонентных рационов (рыбного, овощного, куриного, злакового, творожного, фруктового), позволяет ежедневно терять в среднем до 500-800 г. Диета основана на принципах раздельного питания, что благоприятствует усилению метаболизма, стимуляции сжигания жировых накоплений, достаточно легко переносится психологически. Применение 6 лепестковой диеты позитивно воздействует на здоровье, не провоцирует возникновение приступов голода, что способствует поддержанию эмоционального фона.
Вначале похудения советуется нарисовать 6 лепестковый «диетический» цветок, в котором каждый отдельный лепесток соответствует однокомпонентному рациону. Цветок следует поместить на видное место, записывать потерянные граммы жира на определенный лепесток, который удаляют в конце дня (как символ пройденного монорациона) и психологически настраиваются на следующий этап диеты.
Характеристика меню диеты
Первый день включает в среднем 300-500 г рыбы, которую отваривают, готовят на пару или тушат. Разрешается рыбный бульон, для улучшения вкуса рекомендуется использовать разнообразные специи, соль, зелень. В рацион второго дня вводят около 1-1,5 кг овощей (сырых, запеченных, отварных, тушеных), соки овощные (обязательно свежевыжатые). Рацион третьего дня состоит в среднем из 500 г филе куриного (без кожицы, в отварном, тушеном, запеченном виде), разрешается приправлять специями, солью, любой зеленью. Четвертый день предполагает употребление каш (отваренных на воде из 200 г любой крупы), пророщенного зерна, отрубей пшеничных, разрешаются диетические хлебцы. В рацион пятого дня вводят в среднем 500 г творога (обезжиренного), молоко. Шестой день включает фрукты (около 1-1,5 кг, в сыром, запеченном виде), соки фруктовые (обязательно свежевыжатые). Разрешается пить чай (зеленый, травяной), воду (очищенную), кофе (без добавления глюкозы).
13.02.2014 Администрация
Комментарии к статье2014-10-27 Раушания очень хороший сайт и статья. Есть все про все болезни. Величайший выбор лечения всех заболеваний. Особенно нравится что много вариантов различных диет. Здесь можно найти любую диету на желание и исходя по болезни.Лейко рнайти то что ищешь и легко читается. И самое главное очень дельные советы!
2014-11-12 Ольга Диетами увлекаюсь, признаюсь честно. О раздельном питании много слышала, но не пробовала на себе. Эта диета мне очень понравилась, не надо есть каждый день одно и тоже. Обязательно попробую.
Добавьте комментарий и введите Ваши данные.
Популярные статьи по тематике "Диетология, похудение" | Чем полезны пребиотики? Пребиотики часто путают пробиотиками - полезными микроорганизмами, которые живут в норме в кишечнике человека. Однако на самом деле это обычные пищевые ингредиенты, которые в организме человека не перевариваются и поэтому... | | Действительно эффективная диета Как прекрасно я понимаю тех людей, которые ищут новые способы борьбы с лишним весом. Я и сама склонна к полноте и поэтому огромное количество времени и усилий потратила на то,... | | Эффективные методы питания - путь к стройному телу С возрастом избавиться от лишнего веса становиться все сложнее, особенно людям, достигнувшим рубеж среднего возраста. С годами, накопленный в виде жира, вес, становиться менее активным, в происходящих метаболических процессах организма,... | | Гречневая диета Гречка - это уникальный продукт, который богат витаминами и разными микроэлементами. Она относится, как и другие крупы, к "сложным" углеводам. Они медленно усваиваются и дают продолжительное чувство сытости. Так же,... | | Причины ночного голода
Многие сталкиваются с такой проблемой как ночной голод. Ночью, когда надо крепко спать, человек вдруг просыпается с диким желанием поесть. Почему это происходит и чем это чревато?
Некоторые воспринимают ситуацию ночного... |
Диета для ленивых Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе Польза свежевыжатых соков Лучшие средства для похудения (лимоны) Правильное питание
|