Завтрак – залог здорового образа жизни
Всем известно, что правильное питание – основной залог здоровья, крепкого иммунитета и стройной фигуры. Каждый из нас непременно слышал изречение: «Ужин отдай врагу, обед раздели с другом, а завтрак съешь сам». Полноценно позавтракав, Вы не только наберетесь энергии и сил для работы организма в течение дня, но и активизируете мозговую деятельность.
Пренебрегая завтраком, Вы лишаете организм в получении необходимых с утра калорий, не даете мозгу работать полноценно. Любители подольше поспать с утра, как правило, отказывают себе в утреннем приеме пищи. Если Вы планируете продуктивно провести свой день, откажите себе в 15 - 20 минутах сна, потратив это время на завтрак. Исследования показывают что, люди, отказывающие себе в полноценном питании, ведут себя более раздражительно, а также чаще подвержены стрессам.
Помните, ежедневно лишая себя завтрака, Вы нарушаете правильное функционирование пищеварительного тракта, что отражается на Вашем здоровье не самым благоприятным образом.
В летнее время диетологи советуют завтракать фруктами или овощами. В зимнее время завтрак должен быть более калорийным и питательным – каши, яйца, творог. Овсяная каша – самый полезный, по мнению диетологов, завтрак, который очистит Ваш организм от шлаков и нормализует обмен веществ. Особую пользу несут мюсли, завтраки из неочищенных цельных зерен и зерен с отрубями, т.к. они богаты клетчаткой, которая снижает уровень вредного холестерина.
Не забывайте - правильный и полноценный завтрак – это первый шаг на пути к здоровому образу жизни.
12.04.2013 Администрация
Комментарии к статье2014-10-26 Екатерина Еще с самого детства для меня завтрак обязателен, без него утро не начинается, в основном это овсяная каша, чай и фрукты. И я совсем не понимаю людей для которых завтрака вообще не существует или это кофе с сигаретой.
2014-11-03 Аня Громова А как быть, если я просто не могу есть сразу после пробуждения? Совсем нет аппетита.
Мне хочется есть только часа через полтора после сна.
Ужинаю до 19 обычно.
Добавьте комментарий и введите Ваши данные.
Популярные статьи по тематике "Диетология, похудение" | Чем полезны пребиотики? Пребиотики часто путают пробиотиками - полезными микроорганизмами, которые живут в норме в кишечнике человека. Однако на самом деле это обычные пищевые ингредиенты, которые в организме человека не перевариваются и поэтому... | | Действительно эффективная диета Как прекрасно я понимаю тех людей, которые ищут новые способы борьбы с лишним весом. Я и сама склонна к полноте и поэтому огромное количество времени и усилий потратила на то,... | | Эффективные методы питания - путь к стройному телу С возрастом избавиться от лишнего веса становиться все сложнее, особенно людям, достигнувшим рубеж среднего возраста. С годами, накопленный в виде жира, вес, становиться менее активным, в происходящих метаболических процессах организма,... | | Гречневая диета Гречка - это уникальный продукт, который богат витаминами и разными микроэлементами. Она относится, как и другие крупы, к "сложным" углеводам. Они медленно усваиваются и дают продолжительное чувство сытости. Так же,... | | Причины ночного голода
Многие сталкиваются с такой проблемой как ночной голод. Ночью, когда надо крепко спать, человек вдруг просыпается с диким желанием поесть. Почему это происходит и чем это чревато?
Некоторые воспринимают ситуацию ночного... |
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе Диета для ленивых Польза свежевыжатых соков Лучшие средства для похудения (лимоны) Правильное питание
|