Семь принципов правильного питания.
Что означает «питаться правильно»? Какие правила или ограничения налагает при этом на питание диетология? И что вообще понимать под термином «правильность»? В настоящее время ответы на данные вопросы приобрели наибольшую актуальность.
Обилие «единственно верных» систем питания буквально сбивает с толку. Одни призывают к потреблению 3х литров жидкости за сутки, другие – к его ограничению до 1 стакана. Одни рекомендуют углеводный завтрак, другие – белковый. Для того чтобы указать верный путь в потоке подобных противоречий, диетологами сформированы семь основополагающих принципов, не являющихся системой, но формирующих общую картину здорового питания.
1. Потребление жидкости должно соответствовать потребностям организма. При этом возможно как перепить, так и недопить. Но лучше выпивать стакан тёплой воды за 20 мин до завтрака.
2. Принимать пищу надо как минимум, через 3 часа, как максимум – через 5 часов. При этом стимулом к приёму пищи должен быть голод, а не манящие запахи и привлекательный вид блюд.
3. Фрукты и питьё должны не смешиваться с основными блюдами, а употребляться за 1 – 2 часа после еды.
4. По возможности лучше исключить из рациона рафинированные продукты, а так же заменить каменную соль на морскую, кофе – на цикорий или кофе без кофеина, чёрный чай – на зелёный, шлифованный рис – на бурый.
5. По возможности отказаться от жарки пищи. В крайнем случае, жарить её на тефлоновой сковороде без масла.
6. Употребляя алкоголь, отдавать предпочтение качественным дорогим маркам для предупреждения отравления организма. И лучше всего – красному сухому вину.
7. Употребление продуктов, типичных для региона проживания и его культурных традиций.
01.09.2012 Администрация
Комментарии к статье2014-11-03 Алиса Никогда не получалось выполнять эти правила. Потому что когда занимаешься спортом, это не работает. Все эти "через три часа, за час до" работает, наверное, в том случае, если человек ничем в жизни не занимается, а только ест.
2014-11-17 Наталья Правильное питание как правило малосовместимо с реалиями жизни. Для работающего человека п. 2, 3, просто физически невыполнимы. Да и п. 6 мало выполним в традициях русского застолья.
Добавьте комментарий и введите Ваши данные.
Популярные статьи по тематике "Диетология, похудение" | Чем полезны пребиотики? Пребиотики часто путают пробиотиками - полезными микроорганизмами, которые живут в норме в кишечнике человека. Однако на самом деле это обычные пищевые ингредиенты, которые в организме человека не перевариваются и поэтому... | | Действительно эффективная диета Как прекрасно я понимаю тех людей, которые ищут новые способы борьбы с лишним весом. Я и сама склонна к полноте и поэтому огромное количество времени и усилий потратила на то,... | | Эффективные методы питания - путь к стройному телу С возрастом избавиться от лишнего веса становиться все сложнее, особенно людям, достигнувшим рубеж среднего возраста. С годами, накопленный в виде жира, вес, становиться менее активным, в происходящих метаболических процессах организма,... | | Гречневая диета Гречка - это уникальный продукт, который богат витаминами и разными микроэлементами. Она относится, как и другие крупы, к "сложным" углеводам. Они медленно усваиваются и дают продолжительное чувство сытости. Так же,... | | Причины ночного голода
Многие сталкиваются с такой проблемой как ночной голод. Ночью, когда надо крепко спать, человек вдруг просыпается с диким желанием поесть. Почему это происходит и чем это чревато?
Некоторые воспринимают ситуацию ночного... |
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе Диета для ленивых Польза свежевыжатых соков Лучшие средства для похудения (лимоны) Правильное питание
|