5 правил здорового питания
Многие из нас думают, что здоровое питание – это каждый день одни и те же сырые фрукты и овощи. Сегодня это утверждение стало ошибочным, ведь появилось огромное количество возможностей питаться не только правильно, но и вкусно.
Есть несколько основных правил здорового питания.
Первое, и самое основное – увеличение количества свежих овощей и фруктов в ежедневном рационе. Сейчас в сети появилась масса сайтов, на которых можно найти рецепты вкусных, интересных, а главное, полезных блюд.
Второе правило - отказ от употребления легкоусвояемых углеводов. То есть, если вы любите сладкое, лучше отдать предпочтение меду и черному шоколаду – единственным полезным сладостям.
Третье – это дробное, пяти- или шестиразовое питание. На завтрак лучше приготовить что-нибудь сытное (например, кашу), и ни в коем случае его не пропускать во избежание переедания в обед.
Четвертое – употреблять больше воды. Она может отсрочить чувство голода, прибавить энергии, предоставить организму необходимые микроэлементы, наладить работу пищеварительной системы.
Пятое правило содержит список из 15-ти продуктов, которые необходимо включить в рацион, чтобы всегда сохранять здоровье. Вот эти продукты: томаты, апельсины, киви, брокколи, чеснок, авокадо, морковь, яблоки, оливковое масло, тыква, зелень, яйца, творог, гречка и орехи. Каждый из них содержит только ему присущий набор витаминов и микроэлементов, полезных, а часто и необходимых для правильного функционирования нашего организма.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
25.04.2013 Администрация
Комментарии к статье2014-10-26 Vadoslepch Совсем согласен, но приучить себя к раздельному питанию не могу. А образ жизни сложно поменять
2014-11-12 Натали Замечательная статья! как говорил великий классик :"Краткость - сестра таланта".Все самое основное,а,главное - все правильно. Спасибо вам)
2014-11-15 Марина Думаю, что большое количество в рационе овощей и фруктов может быть не всегда полезно. Это надо быть уверенным в их качестве. У меня знакомые морковкой, купленной на рынке, отравились.
Добавьте комментарий и введите Ваши данные.
Популярные статьи по тематике "Диетология, похудение" | Чем полезны пребиотики? Пребиотики часто путают пробиотиками - полезными микроорганизмами, которые живут в норме в кишечнике человека. Однако на самом деле это обычные пищевые ингредиенты, которые в организме человека не перевариваются и поэтому... | | Действительно эффективная диета Как прекрасно я понимаю тех людей, которые ищут новые способы борьбы с лишним весом. Я и сама склонна к полноте и поэтому огромное количество времени и усилий потратила на то,... | | Эффективные методы питания - путь к стройному телу С возрастом избавиться от лишнего веса становиться все сложнее, особенно людям, достигнувшим рубеж среднего возраста. С годами, накопленный в виде жира, вес, становиться менее активным, в происходящих метаболических процессах организма,... | | Гречневая диета Гречка - это уникальный продукт, который богат витаминами и разными микроэлементами. Она относится, как и другие крупы, к "сложным" углеводам. Они медленно усваиваются и дают продолжительное чувство сытости. Так же,... | | Причины ночного голода
Многие сталкиваются с такой проблемой как ночной голод. Ночью, когда надо крепко спать, человек вдруг просыпается с диким желанием поесть. Почему это происходит и чем это чревато?
Некоторые воспринимают ситуацию ночного... |
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе Диета для ленивых Польза свежевыжатых соков Лучшие средства для похудения (лимоны) Правильное питание
|