Как правильно подобрать диету
Как правильно подобрать диету
В наше время в мире существует много разных диет. Если нужно было бы написать о них, то только классификация заняла б несколько страниц. Мы не должны забывать о том, что существуют еще проблемы и с ожирением, излишним весом, целюлитом и т.д.
Многие думают, что можно взять любую диету, в которой в оглавлении автор обещает за короткий срок сбросить большую цифру лишнего веса. Нет, так, к сожалению не бывает. Можно сказать с большой уверенностью, что только правильно подобранная и строго соблюдаемая диета сможет помочь избавится от лишнего веса и не только. Нужно понимать о том, что 70% успеха зависит от нас самих. От нашей силы – воли, упорства, нацеленности и на конец целеустремленности.
Можно много рассказывать о правилах по организации рационального и правильного питания:
Диета должна быть сбалансированной, разнообразной и вкусной. Это очень важно. Еда должна включать в себя такие группы продуктов как:
• Мясо
• Рыба
• Птица
• Молоко и молочные продукты
• Злаковые и хлопья
• Фрукты и овощи.
Данные продукты содержат в своем составе: белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины.
Необходимо правильно распределять калорийность продуктов, которые употребляем с энергетическими затратами организма. Не забываем так же об очищении организма. Что б очистить организм от шлаков необходимо 1-2 раза в неделю выпивать слабительного чая перед ужином. Конечно же, если нет противопоказаний. В аптечных сетях сейчас большой ассортимент такого чая. Так же нужно проследить сто бы не было компонентов, которые не совместимы с Вашим организмом. Пить таблетки не рекомендовано. Подбирать слабительные необходимо, так что б с утра без усилий освободить свой кишечник. Нужно начинать с маленьких доз и добавлять не много мяты.
Так же не рекомендовано употреблять продукты в больших количествах, которые несут вред нашему организму. Этими продуктами являются:
• Сладости: сахар, мед, конфеты, мороженное, шоколад, компоты, соки и консервированные фрукты
• Изделия из белой муки
• Животные жиры(сало, сливочное масло, ветчина, копчености и т.д.)
Голодание отличная штука. Многим нравится система похудения Поля Брега. Можно попробовать. Ну а если не подойдет раз в неделю питаться сырыми овощами и не сладкими фруктами.
Худеть нужно правильно, постепенно, с умом. Не надейтесь на тех, кто обещает похудеть быстро. Может оно кому-то и поможет, но последствия могут быть плачевными. Наши жировые клетки все с большей силой стараются возобновить утраченное. Из-за этого бывают срывы. Мы набираем еще больше вес, чем был. Не больше чем 500-600 грамм в неделю должен снижаться вес. Такие данные нам дают во Всемирной организации здоровья. Если мы медленно сжигаем калории, то и обмен веществ снижается в нашем организме. Для нашего организма лучше уменьшать по 500 калорий в неделю и все таки нажимать на физические упражнения.
12.07.2012 Администрация
Комментарии к статье2014-11-07 Ирина Самая лучшая диета не есть после шести, проверенно на себе.
2014-11-19 Марина Многие путают диету с голоданием. Сидение на таких "диетах" истощает организм, что сказывается на состоянии волос, кожи, иммунитета. Любите себя и не впадайте в крайности ;)
2014-11-19 Наталья К. С молочными продуктами у меня с детства не заладилось, даже мороженое не любила и сейчас неохотно его употребляю. Но с весом у меня проблема обратная - поправиться бы. Такие диеты есть?
Добавьте комментарий и введите Ваши данные.
Популярные статьи по тематике "Диетология, похудение" | Чем полезны пребиотики? Пребиотики часто путают пробиотиками - полезными микроорганизмами, которые живут в норме в кишечнике человека. Однако на самом деле это обычные пищевые ингредиенты, которые в организме человека не перевариваются и поэтому... | | Действительно эффективная диета Как прекрасно я понимаю тех людей, которые ищут новые способы борьбы с лишним весом. Я и сама склонна к полноте и поэтому огромное количество времени и усилий потратила на то,... | | Эффективные методы питания - путь к стройному телу С возрастом избавиться от лишнего веса становиться все сложнее, особенно людям, достигнувшим рубеж среднего возраста. С годами, накопленный в виде жира, вес, становиться менее активным, в происходящих метаболических процессах организма,... | | Гречневая диета Гречка - это уникальный продукт, который богат витаминами и разными микроэлементами. Она относится, как и другие крупы, к "сложным" углеводам. Они медленно усваиваются и дают продолжительное чувство сытости. Так же,... | | Причины ночного голода
Многие сталкиваются с такой проблемой как ночной голод. Ночью, когда надо крепко спать, человек вдруг просыпается с диким желанием поесть. Почему это происходит и чем это чревато?
Некоторые воспринимают ситуацию ночного... |
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе Диета для ленивых Польза свежевыжатых соков Лучшие средства для похудения (лимоны) Правильное питание
|