Красивое тело без жертв
Каждая девушка стремиться быть идеальной, но многие из них мучает один и тот же вопрос: как избавиться от лишнего веса и забыть о нем навсегда? Многие из них прибегают к посещению фитнес клуба, кто-то прибегает к диетам, а кто-то из них решает проблему с помощью хирургического вмешательства. Однако не все приходят к ожидаемому результату и при этом вредят своему здоровью.
Диетологи предлагают придерживаться некоторых правил, чтобы похудеть и при этом забыть о лишнем весе навсегда.
Одно из первых правил, которые предлагают диетологи это придерживаться всегда здорового питания. Строжайшие диеты и ограничение калорий не говорят о здоровом питание, а замедляют обмена веществ в организме. Чтобы не поправляться, необходимо минимизировать употребление «продуктов-провокаторов»: жирное мясо, полуфабрикаты, сладостей, и других калорийных продуктов.
Регулярное занятие физическими упражнениями, позволит, ускорит обмен веществ с помощью наращиваниям мышечной массой. Физические нагрузки необходимы, если происходит сбой и сидячий образ жизни берет верх над вами, то к вам вернуться килограммы, также большая вероятность к появлению целюлита и нервного срыва.
Диетологи рекомендуют стараться спать не менее 7 часов в сутки, как можно чащи ходить пешком и избегать стрессовых ситуаций.
Диетологи советуют распределять тщательно, распределять свой рацион. На завтрак рекомендуется употреблять из зерновых, например, овсяная каша. На обед рекомендуется употреблять как можно больше овощных салата с зеленью, затем можно суп и нежирного мяса. На ужин диетологи рекомендуют отварную рыбу и по желанию можно добавить овощей. Нельзя употреблять пищу за два часа до сна. Как можно чаще употребляйте ананас, грейпфрут, сладкий перец, они помогут вашему организму быть здоровым.
25.08.2012 Администрация
Комментарии к статье2014-10-31 Анна "Нельзя употреблять пищу за два часа до сна" - предполагается, что учет хронотипа и суточных биоритмов не учитывается? Желудок, к примеру, активен с 19 до 21 часа, и если я - "жаворонок" и ложусь в 21 час, то почему бы не поужинать в 19 ч?
2014-11-16 Анита Вот наконец этот стереотип "нельзя есть после 18.00" развеяли. Если я в 2 часа ночи ложусь то и в 11 можно перекусить
Добавьте комментарий и введите Ваши данные.
Популярные статьи по тематике "Диетология, похудение" | Чем полезны пребиотики? Пребиотики часто путают пробиотиками - полезными микроорганизмами, которые живут в норме в кишечнике человека. Однако на самом деле это обычные пищевые ингредиенты, которые в организме человека не перевариваются и поэтому... | | Действительно эффективная диета Как прекрасно я понимаю тех людей, которые ищут новые способы борьбы с лишним весом. Я и сама склонна к полноте и поэтому огромное количество времени и усилий потратила на то,... | | Эффективные методы питания - путь к стройному телу С возрастом избавиться от лишнего веса становиться все сложнее, особенно людям, достигнувшим рубеж среднего возраста. С годами, накопленный в виде жира, вес, становиться менее активным, в происходящих метаболических процессах организма,... | | Гречневая диета Гречка - это уникальный продукт, который богат витаминами и разными микроэлементами. Она относится, как и другие крупы, к "сложным" углеводам. Они медленно усваиваются и дают продолжительное чувство сытости. Так же,... | | Причины ночного голода
Многие сталкиваются с такой проблемой как ночной голод. Ночью, когда надо крепко спать, человек вдруг просыпается с диким желанием поесть. Почему это происходит и чем это чревато?
Некоторые воспринимают ситуацию ночного... |
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе Диета для ленивых Польза свежевыжатых соков Лучшие средства для похудения (лимоны) Правильное питание
|