Человек и здоровый образ жизни

Может ли быть счастлив человек, если он не здоров? Всем известно, что не может, даже если он успешен в работе и быту. Но, для сохранения здоровья человека необходимо соблюдать здоровый образ жизни. Существует заблуждение, что вести здоровый образ жизни скучно, сложно и требует отказа от всех удовольствий в жизни.

Интерес к своему здоровью и приобретение привычек, способствующих сохранению здоровья, может быть увлекательным и приятным занятием.

Медицина и последователи здорового образа жизни считают, что основные принципы, способствующие сохранению здоровья человека это:

- Питание. Правильное питание - это основной фактор, оказывающий влияние на здоровье человека. Для организма важно не только какую мы употребляем пищу, но и время приема и способ приготовления пищи.

- Воздух. Человек не может прожить без воздуха более 3-4 минут. Дыхание должно быть свободным и глубоким. При хорошей осанке грудная клетка развернута, что способствует облегчению дыхания. Помещения, где вы живете и работаете должны регулярно проветриваться. Полезно начинать день, делая несколько глубоких вдохов – выдохов на чистом открытом воздухе. Старайтесь чаще бывать на природе и дышать свежим воздухом – это способствует лучшей работе нашего организма.

- Вода. Общеизвестно, что наш организм состоит из воды на 60%. В воде нуждаются почки для вывода ненужных веществ и фильтрации крови, пищеварительная система для нормального пищеварения. Нашей коже нужна вода, чтобы оставаться здоровой и даже для костей необходимо достаточная доля воды для сохранения их прочности и эластичности.

Ежедневно, между приемами пищи, старайтесь выпивать не менее шести стаканов воды (в летнее время - больше).

- Солнце – важный источник энергии для человека. Лучи солнца жизненно важны для здоровья, при воздействии их на кожу вырабатывается витамин D. Под ультрафиолетовым излучением гибнут многочисленные вредные микробы. Солнечные лучи стимулируют все процессы жизнедеятельности и оказывают благоприятное воздействие на организм в целом. Исследованиями было установлено, что в пасмурные дни увеличивается количество нервных расстройств и депрессий.

Но все же, необходимо соблюдать осторожность и не злоупотреблять приемом солнечных ванн. Долго подвергать свое тело воздействию солнца опасно.

- Физические упражнения. Они предотвращают появление многих болезней. Сокращают риск получения инфаркта, заболеваний сосудов, гипертонии, ожирения и поддерживают в хорошей физической форме весь организм.

- Отдых и сон. Наш организм нуждается в отдыхе и восстанавливающем сне. Во время сна, в нашем организме, нейроны очищаются от метаболических отходов, накопленных за сутки. Спать нужно регулярно, для взрослых - не менее 7 часов.

- Воздержание от злоупотребления алкоголем и отказ от курения. Алкоголь и курение одна из основных причин возникновения всех заболеваний. Здоровье человека несовместимо с употреблением токсичных веществ, находящихся в алкоголе и табаке.

- Хорошее настроение. Внутренний психический настрой очень важен для сохранения здоровья человека. Учитесь все воспринимать спокойно, и относится ко всему позитивно.