О пользе дневника самонаблюдения

Чтобы самостоятельно оценить своё физическое состояние и более детально понять все секреты оздоровления вашего организма – вам поможет самоконтроль. Это, пожалуй, единственный способ правильно подобрать нагрузку на организм, а при необходимости еще и скорректировать её. Данная методика особенно важна при заболеваниях сердца, таких как ишемия, гипертония, аритмия, стенокардия и сердечная недостаточность. Что же собой представляет самоконтроль? Это ежедневное наблюдение за своим пульсом, давлением, самочувствием всего организма и фиксирование всех показателей. Сюда войдут и присутствие болевых ощущений, а так же как вы переносите физические нагрузки.

Заполнение такого дневника будет полезно не только вашему лечащему врачу, но и лично вам. С помощью записей врач узнает общую картину о здоровье пациента – время повышения давления, зависимость от погодных условий, при каких нагрузках происходит ухудшение самочувствия и т.д. А для вас этот дневник поможет предвидеть скачки обострения и вовремя его предупредить. Можно оценить и действие лекарств и лечения в целом.

А теперь главное – как заполнить дневник самонаблюдения? Его составляют в виде таблицы, где каждая графа имеет своё значение:

• Дата и день недели – по ней видно колебание самочувствия в определённый промежуток времени

• Погодные условия – можно разделить на три графы (температура, ветер и общие погодные условия). Здесь можно выявить взаимосвязь температуры, ветра, солнца, дождя со скачками давления, беспокойством и бессонницей

• Самочувствие – графа показывает эмоциональное и психическое состояние

• Лунные фазы – её влияние на физиологию и природу неоспоримы, поэтому лечение с учётом фаз будет эффективнее

• Нагрузки – данная информация поможет подобрать оптимальные физические нагрузки

• Показания давления, пульса – три раза в день в 7, 14 и 21 час. Показатели давления обозначать разными цветами – верхнее (красным), нижнее (синим) а пульс (зелёным). Таким образом, можно составить график ваших показателей и увидеть общую картину.

Не ленитесь и заведите такой дневник. Держите под контролем своё сердце и не болейте!