Как с помощью питания повысить иммунитет - диета для иммунитета

Когда приближается осень и холода, в интернет-поисковиках постоянно появляются запросы с вопросом: «Как поднять иммунитет?». В сегодняшнем материале мы рассмотрим самые простые, а главное – эффективные способы укрепить иммунитет и обрести защиту от вирусов и простуд. В диетологии важным ключом любых диет является польза для организма человека. Одна из таких полезных систем - диета для иммунитета.

Итак, чтобы повысить защитные силы организма, нужно скорректировать питание. Диета для иммунитета заключается в увеличении в рационе сырых овощей и фруктов, то есть источника витаминов, ограничении в жирной пище. Иногда можно встретить рекомендацию ограничить в питании острую пищу. Это не совсем верно, так как некоторые пряности, такие как имбирь, чёрный перец являются активаторами иммунитета и будут весьма полезны.

Основных доступных видов продуктов в диете для укрепления иммунитета три:

-красные сорта помидоры;

-чеснок, лук, бананы;

-ячменная, гречневая каши.

Не углубляясь в медицину, каждая из приведённых групп содержит одинаковое активное вещество для данной группы. Включая в рацион по одному продукту из каждой группы, можно добиться положительных результатов в укреплении защитных сил организма. Существует такое понятие, как «подкорм иммунитета». Известно, что основы иммунитета закладываются в желудке, поэтому при решении поднять иммунитет, обязательно нужно обратить внимание на коррекцию питания и соблюдение своеобразной диеты.

Из напитков для иммунитета очень полезны настои и компоты из плодов и ягод, содержащих витамин С – чёрная смородина, яблоки, лимоны, малина. Любые из приведённых ягод нужно заваривать или делать морс и употреблять каждый день, особенно в периоды массовых обострений заболеваний. Особую ценность в диете для иммунитета имеет отвар или настой из цветков ромашки. Обратите внимание, что использовать необходимо именно цветки, а не пакетированный чай из ромашки. В медицине ромашка является практически универсальным средством от многих недугов. Благотворное влияние оказывает настой из ромашки на работу желудочно-кишечного тракта и на иммунные силы организма.

Соблюдая все несложные рекомендации по питанию и корректирую свой рацион, вы окажете хорошую поддержку иммунитету и организму в целом. Питание оказывает большое влияние на здоровье, поэтому правильная диета - залог хорошего иммунитета. Будьте здоровы!