Медицинский портал РИСМ.Ру Российский
Информационный
Сервер
Медицины
Новые статьи

23.01.2015
Спорт и беременность


24.07.2015
Фасциальная манипуляция как инструмент держать свое тело здоровым

18.10.2014
Чтобы фитнес принес пользу: советы новичкам

03.10.2014
Фитнес – средство похудеть или нечто большее?

28.02.2014
Медицина и здоровье

03.06.2013
Как начать заниматься спортом


Новости рынка

12.01.2022
В Башкортостане открылся новый корпус Государственного медуниверситета

07.01.2022
В Уфе впервые прооперировали сердце с помощью робота

30.12.2021
Минздрав хочет регулировать сферу медицинского образования

24.12.2021
Власти Брянской области выделяет на здравоохранение на треть больше средств, чем годом ранее

17.12.2021
Правительство выдало 16 машин скорой помощи Калининградской области


Статьи

Чтобы фитнес принес пользу: советы новичкам

Неоднократно вы себе давали обещание "начать новую жизнь с понедельника": сесть на диету, посещать SPA-салон, заняться спортом... И каждый раз находили причины отложить задуманное на неопределенное время. Но вот, наконец-то вы решили уделить себе время и заняться фитнесом. Только, чтобы ожидаемый результат вас не огорчил, следует усвоить несколько простых и полезных правил, которые вам помогут в достижении вашей цели:



1. Для получения заметных результатов от занятий фитнесом, вам понадобиться время. Поэтому наберитесь терпения, и не бросайте занятия после 2-3 раз. Только регулярные занятия, без перерывов, помогут вам подкорректировать недостатки вашей фигуры, снизить вес.



2. К занятиям спорта нужно подходить разумно, прислушиваться к советам фитнес-тренеров. Начинать нужно с минимальных нагрузок, постепенно увеличивая их. Мнение, что если сразу начать с больших нагрузок, то результат проявиться намного быстрее, ошибочно! Вы можете только навредить себе чрезмерными нагрузками, так как организм не был подготовлен.



3. Всегда начинайте занятие с простой разминки, так вы разогреете все группы мышц. Затем давайте небольшую силовую нагрузку. А заканчивать тренировку следует упражнениями на растяжку, это позволит вам увеличить эластичность мышц и укрепить их.



4. Спорт и голодание не совместимы! Но и объедаться после удачной тренировки тоже не следует. Отдайте предпочтение здоровому питанию, уменьшите употребление сладостей и исключите из рациона фаст-фуд и другую вредную еду.



5. Всегда ставьте перед собой цель, которую вы хотите достичь с помощью фитнеса (например, убрать пару сантиметров на талии, сбросить 5 кг веса и др.). Ожидание результата будет стимулировать вас.

18.10.2014
Администрация


Комментарии к статье

2014-10-21 Саша
Очень познавательная статья. Нужно не ждать понедельника, а начинать прямо сейчас. В еде должно быть правильное питание плюс спорт, желательно с фитнес тренером,хотя бы первые пару месяцев, а потом и сама сможешь заниматься. Зато потом как приятно посмотреть на свое отражение в зеркале.

2014-10-21 Александра
Совершенно согласна со статьей. Лично проверенно. Что бы быть здоровой и красивой нужно огромное желание, время и терпение. Действительно, стойкого результата нужно добиваться не только упорством, но и правильным подходом.

2014-10-22 Татьяна
И еще по поводу п.2 может пропасть желание этим заниматься, причем пропадет оно на долго и всерьез - проверено на собственном опыте.

2014-10-23 Daria
От себя добавлю: чтобы занятия не приедались и не становилось скучно - добавляйте разнообразие в занятия. Что-то близкое. Например, мне нравится йога, гибкая сила и танцы.


Популярные статьи по тематике "Фитнес, спорт"

Фитнес и ваше здоровье
Физические нагрузки очень важны на протяжении всей жизни человека, фраза "движение - жизнь" - не преувеличение. Регулярная посильная активность положительно влияет на все органы и системы человеческого организма, не давая...
Как начать заниматься спортом
Каждый из нас задавался таким вопросом "Как начать заниматься спортом? ". В первую очередь нужно захотеть делать то, что не очень по душе. Как говорят психологи: "Если человек не...
Спорт - неотъемлемая часть здоровья
На сегодняшний день, в условиях снижения двигательной активности, человеку для сохранения молодости и здоровья просто необходимы занятия спортом и физкультурой. Тем самым, можно не только наладить общее самочувствие, но и...
Фитнес – средство похудеть или нечто большее?
Утверждение, что фитнес является лишь средством для похудения, утратило свою актуальность. На сегодняшний день роль фитнеса гораздо важнее в современном мире. Знакомство со следующими фактами усилит желание ходить в спортзал,...
Спорт и беременность
Каждая будущая мама в любом случае слышала фразу: "Беременность - это не болезнь!". Да это, несомненно, так. Но следует помнить, что беременность это время, когда к своему здоровью следует относиться...

Фитнес - первый шаг к здоровому образу жизни
Фасциальная манипуляция как инструмент держать свое тело здоровым
Медицина и здоровье

Медицинский портал РИСМ.Ру ® 2006-2021
О Сервере
Реклама
Контакты