Медицина и здоровье

Добрый день, меня зовут Анастасия Максимова, 10 ноября 2012 года у меня родилась прелестная дочка. Ребенок находился ( да и сейчас находится на грудном вскармливании ). После родов у меня стали появляться комплексы, я стала не уверена в себе, так как стала весить 65- 66 кг, называла себя "толстухой", так как до беременности я весила всего 55 кг. Муж говорил, что все в порядке, он меня по прежнему любит, но я от него отмахивалась. Я много слышала от знакомых и подруг, что бывает, когда жена после рождения ребенка полностью сосредотачивается на ребенке, не обращает на себя внимание, как их "разносит", как мужья перестают смотреть на них, как на женщин...как начинается отчуждение между супругами, муж начинает смотреть на сторону, а то и вовсе уходит из семьи...в общем, наслушалась всякого- разного и допускать этого не собиралась. Так как я кормила грудью, ни о каких диетах, естественно, не могло быть и речи. Тогда я решила зайти с другой стороны и поделать упражнения. Никаких особых умений они не требовали...и, о чудо, мой вес стал снижаться и через год я весила 56 кг, живот ушел, а я опять стала той стройняшкой как когда- то. В общем, моя статья для тех девушек и женщин, у кого есть та же проблема, что была у меня...

Дорогие женщины, эти упражнения займут совсем немного вашего времени...но наберитесь терпения и самое главное...УПРАЖНЕНИЯ НАДО ДЕЛАТЬ РЕГУЛЯРНО!!!



Упражнение № 1 ( Велосипед )



Лягте на спину, поднимите ноги в верх, как будто вы крутите педали. Упражнение делается 30- 40 " прокруток " без перерыва.



Упражнение №2( НОЖНИЦЫ )



Лягте на спину, поднимите ноги в верх и заводите их друг за друга по очереди, имитируя ножницы. То правая нога сверху, то левая...Упражнение делается 20- 30 раз.



Упражнение № 3 ( ОТЖИМАНИЕ )



Встаньте в позу "отжимания" ( можно на кровати ), облокотитесь на руки и локти и на мыски ног. И стоите в такой позе как можно дольше, потом переворачиваетесь на бок, держитесь одной рукой за кровать и стоите так как можно дальше. Принцип тот же.



Упражнение № 4 ( КАЧАНИЕ ПРЕССА )



ложитесь на гимнастический коврик ( или на палас ) ноги под кровать или попросите, чтобы ноги вам подержали домочадцы ( зафиксировали в одном положении ) и начинайте качать пресс : ложитесь- садитесь. И делаете так 20-30 раз. ВНИМАНИЕ: начинаете делать это упражнение постепенно, иначе на следущий день будете сползать с кровати !



И дорогие женщины, делаете эти упражнения 2 раза вдень. Ничего трудного. Этот метод подходит только рожавшим женщинам. Тот кто просто хочет похудеть, не советую использовать эту методику. Сделаете себе только хуже, так сказать закрепите то, что есть.