Лепестковая диета

Лепестковая диета, характеризующаяся чередованием в строгой последовательности монокомпонентных рационов (рыбного, овощного, куриного, злакового, творожного, фруктового), позволяет ежедневно терять в среднем до 500-800 г. Диета основана на принципах раздельного питания, что благоприятствует усилению метаболизма, стимуляции сжигания жировых накоплений, достаточно легко переносится психологически. Применение 6 лепестковой диеты позитивно воздействует на здоровье, не провоцирует возникновение приступов голода, что способствует поддержанию эмоционального фона.

Вначале похудения советуется нарисовать 6 лепестковый «диетический» цветок, в котором каждый отдельный лепесток соответствует однокомпонентному рациону. Цветок следует поместить на видное место, записывать потерянные граммы жира на определенный лепесток, который удаляют в конце дня (как символ пройденного монорациона) и психологически настраиваются на следующий этап диеты.



Характеристика меню диеты



Первый день включает в среднем 300-500 г рыбы, которую отваривают, готовят на пару или тушат. Разрешается рыбный бульон, для улучшения вкуса рекомендуется использовать разнообразные специи, соль, зелень. В рацион второго дня вводят около 1-1,5 кг овощей (сырых, запеченных, отварных, тушеных), соки овощные (обязательно свежевыжатые). Рацион третьего дня состоит в среднем из 500 г филе куриного (без кожицы, в отварном, тушеном, запеченном виде), разрешается приправлять специями, солью, любой зеленью. Четвертый день предполагает употребление каш (отваренных на воде из 200 г любой крупы), пророщенного зерна, отрубей пшеничных, разрешаются диетические хлебцы. В рацион пятого дня вводят в среднем 500 г творога (обезжиренного), молоко. Шестой день включает фрукты (около 1-1,5 кг, в сыром, запеченном виде), соки фруктовые (обязательно свежевыжатые). Разрешается пить чай (зеленый, травяной), воду (очищенную), кофе (без добавления глюкозы).