Витамины для женского здоровья

Витамины необходимы для регулирования отдельных физиологических, биохимических процессов, нормального метаболизма, клеточного обновления и др. Поскольку они синтезируются в недостаточном количестве, нужна постоянная подпитка организма. Натуральное сбалансированное питание, обогащенное этими органическими соединениями, способно обеспечить защиту от разного рода недугов, позволяет сохранить здоровье, молодость, красоту.

Витамином молодости, обладающим значительной антиоксидантной активностью, считается токоферол. Недостаток вит. Е негативно влияет на метаболизм белковых соединений, углеводов, нуклеиновых кислот, функционирование ферментных систем, угнетает окислительные процессы. Токоферол улучшает состояние сосудов, волос, кожи, защищает от преждевременного старения. Обеспечить организм вит. Е можно с помощью цельных злаков, листовых овощей, растительных масел, томатов, орехов, авокадо, брокколи и др.

Фолиевая кислота нужна женскому организму для нормального развития плода, рождения здорового ребенка. Она участвует в процессах кроветворения, деления клеток, роста, развития тканей и органов, благоприятствует защите от опухолевых новообразований яичников, груди. Природные источники вит. В9: абрикосы, бананы, молочные продукты, орехи, рыба, дрожжи, бобовые, яичный желток, тыква, злаковые культуры, грибы.

Ниацин позитивно влияет на кожные покровы, способствуя их заживлению, регулирует протекание окислительно-восстановительных процессов, метаболизм углеводов, холестерина, стимулирует питание корней волос. Вит. РР содержится в нежирном мясе, арахисе, рыбе, грибах, фасоли.

Ретинол благоприятствует нормализации синтеза коллагена, обеспечивает здоровье кожи, органов зрения, повышает иммунологический статус. Источниками ретинола являются молоко цельное, масло сливочное, рыбий жир, сливки, яичный желток. В овощах (моркови, брокколи, томатах и т.п.) присутствует провитамин А, в организме преобразующийся в ретинол.