Медицинский портал РИСМ.Ру Российский
Информационный
Сервер
Медицины
Новые статьи

05.12.2014
Как сохранить хорошую фигуру во время беременности


23.01.2022
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе

25.09.2019
Фермерские продукты. Роскошь или необходимость?

25.08.2019
Здоровое питание для всех!

26.11.2015
Фермерские продукты - основа здорового питания

15.09.2015
Ученые: ограничьте употребление молока


Новости рынка

04.04.2022
В Башкортостане открылся новый корпус Государственного медуниверситета

30.03.2022
Минздрав хочет регулировать сферу медицинского образования

24.03.2022
Правительство дофинансирует строительство медцентров из-за роста цен на стройматериалы

19.02.2022
В Москве появился Центр инновационного здравоохранения

11.02.2022
В Нижнем Новгороде Ростех открыл производство машин скорой помощи


Статьи

Диета светофора

Цвета способны оказывать значительное влияние на психологическое, эмоциональное состояние человека, что широко используется в различных сферах. Например, медицина, психология имеют такие направления, как цветотерапия, цветопсихология. Цветная теория нашла свое применение и в диетологии – оптимальным считается присутствие в пищевом рационе продуктов зеленого, красного и желтого цвета. Такой цветной режим питания, лежащий в основе диеты светофора, – легкий, совершенно безвредный, вкусный, способствует полноценному усвоению пищевых нутриентов, нормализации метаболизма, эффективному похудению.

Диетология рекомендует цветную диету при избыточной массе тела не более 10-12 кг. При этом не ограничивается количество пищи и частота ее приемов. Разрешается перекусывать в день до 5-6 раз, что исключает возможность возникновения чувства голода, нервных срывов. При применении диеты светофора происходит избавление от жировых накоплений с одновременным оздоровлением организма. Цветные дни обеспечивают организм витаминами, антиоксидантами, минералами, а также пищевыми волокнами, недостаток которых наблюдается в рационе современного человека.

Последовательность цветных дней в диете выбирается самостоятельно. Например, начнем с желтых продуктов: желтая чечевица, кукуруза, морковь, тыква, желтый перец, яичный желток, абрикосы, ананас, желтые яблоки, персики, дыня, цитрусовые. Продукты желтого цвета способствуют эффективной детоксикации организма, его обновлению. В продуктах этого радостного тона присутствуют альфа- и бета-каротины, благотворно влияющие на состояние органов чувств, кожу, криптоксантины, обладающие антиоксидантным действием.

На второй день употребляют красные продукты: томаты, красную фасоль, краснокочанную капусту, свеклу, красный болгарский перец, клубнику, малину, гранаты, красные апельсины, грейпфрут, красные яблоки, арбуз, вишню, смородину, красные сорта винограда. Пьют чай из шиповника, каркаде. Продукты красного цвета стимулируют образование желудочного сока, кажутся очень аппетитными. Они содержат вещества, препятствующие преждевременному старению организма, перерождению клеток, ускоряющие метаболизм, активизирующие кровообращение, мозговую деятельность и др.

Третий день – день продуктов зеленого цвета. В рацион питания включают стручковую фасоль, огурцы, капусту (брокколи, брюссельскую), листовой салат, любую зелень, зеленый лук, сельдерей, шпинат, зеленый горошек, цуккини, а также зеленые яблоки, киви, груши, крыжовник, зеленые сорта винограда. Пить следует травяной, зеленый чай. Продукты зеленого цвета содержат биологически активные соединения (изотиоцианаты, сульфорафан, индолы, лютеин, аллицин, флавоноиды и др.), способствующие выведению канцерогенов, токсинов, повышающие защитные силы организма, жизненный тонус.





08.08.2013
Администрация


Комментарии к статье

2014-10-23 Alla
а можно такую диету при грудном вскармливании? Хочется уже начать следить за собой, ну и чтобы молока хватало карапузу

2014-11-10 Юлия
В свое время попробовала такую диету. Очень сложно ее придерживаться, когда крутишься весь день, как белка в колесе. Такая диета подходит людям, которые имеют много свободного времени и могут полностью погрузиться в работу над своим телом.


Добавьте комментарий и введите Ваши данные.

Ваше имя:
Ваш Email:
Комментарий:

Популярные статьи по тематике "Диетология, похудение"

Чем полезны пребиотики?
Пребиотики часто путают пробиотиками - полезными микроорганизмами, которые живут в норме в кишечнике человека. Однако на самом деле это обычные пищевые ингредиенты, которые в организме человека не перевариваются и поэтому...
Действительно эффективная диета
Как прекрасно я понимаю тех людей, которые ищут новые способы борьбы с лишним весом. Я и сама склонна к полноте и поэтому огромное количество времени и усилий потратила на то,...
Гречневая диета
Гречка - это уникальный продукт, который богат витаминами и разными микроэлементами. Она относится, как и другие крупы, к "сложным" углеводам. Они медленно усваиваются и дают продолжительное чувство сытости. Так же,...
Эффективные методы питания - путь к стройному телу
С возрастом избавиться от лишнего веса становиться все сложнее, особенно людям, достигнувшим рубеж среднего возраста. С годами, накопленный в виде жира, вес, становиться менее активным, в происходящих метаболических процессах организма,...
Причины ночного голода
Многие сталкиваются с такой проблемой как ночной голод. Ночью, когда надо крепко спать, человек вдруг просыпается с диким желанием поесть. Почему это происходит и чем это чревато? Некоторые воспринимают ситуацию ночного...

Диета для ленивых
Польза свежевыжатых соков
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе
Лучшие средства для похудения (лимоны)
Правильное питание

Медицинский портал РИСМ.Ру ® 2006-2021
О Сервере
Реклама
Контакты