Профилактика травм.

Зима, спорт, экстрим – все это завораживает и привлекает к себе! Но следует не забывать, что зимние виды спорта, такие как горные лыжи, сноуборд, санки, коньки, да и сама ситуация на улице в виде заснеженных обледеневших дорожек может оказаться весьма травмоопасной. Поэтому каждому человеку необходимо с полной ответственностью подходить к своему здоровью, а так же к профилактике травм.

Скользкая тема…

Что касается гололеда, то помочь Вам сможет только правильно подобранная обувь, внимательность и осторожность. А вот касательно активного отдыха или зимних видов спорта следует поговорить отдельно.

Форма в первую очередь!

Начнем с правильных тренировок для поддержания физической формы. Один из наиболее важных факторов в предотвращении зимних травм - это предсезонная подготовка Вашей физической формы к предстоящим нагрузкам.

У нас - в медицинском центре MED4YOU Вы можете пройти курсы занятий лечебной физической культурой (ЛФК), которые помогут Вам укрепить мышечно-суставный аппарат и подготовить тем самым свой организм к предстоящим занятиям спортом.

Так, например, катание на лыжах требует особой силы и выносливости четырехглавой мышцы, глютеальных мышц и поясницы.
Сноубордистам следует обратить особое внимание на мышцы бедра, особенно на приводящие, отводящие и четырехглавую мышцы, а также на разгибатели спины и плеча.
Катание на коньках требует от нас не меньших физических усилий и собранности, чем горнолыжный спорт. Мышцы ног, коленные суставы тоже нуждаются в разработке и тренировке.
Вообще, тренируясь, следует обращать внимание на те области мышц, которые помогают избежать усталости и позволяют поддерживать хорошую технику весь день, ведь большинство травм происходит в конце дня, когда Ваш организм уже устает и ухудшается реакция.

Даже если Вы прошли курс ЛФК, разминка, растяжка и другие подготовки тела к занятиям спортом очень важны для Вашего организма, не пренебрегайте ими!

В здоровом теле здоровый дух

Если Вас периодически беспокоят боли в спине, неприятные ощущения, Вы замечаете быструю утомляемость мышц спины, то профилактика Вам не просто важна, а необходима! Ведь Вам совсем не к чему защемленный позвонок или обострившийся остеохондроз?!

Умелые руки наших мануальных терапевтов помогут Вашей спине снова ощутить здоровье, снять усталость и дискомфорт позвоночника, а также предотвратить обострение вялотекущего остеохондроза.

После того как Вы пройдёте курс мануальной терапии, полностью подготовите свой организм и спину к активному отдыху, наши специалисты советуют Вам использовать непосредственно при катании специальный противорадикулитный бандаж, который используется для иммобилизации указанных отделов при остеохондрозе с незначительным болевым синдромом, радикулите, ушибах, миозитах, а также с профилактической целью при физических и длительных статических нагрузках.

Помните, травм можно избежать с помощью специальной подготовки, профилактики и хорошей предстартовой разминки!