Медицинский портал РИСМ.Ру Российский
Информационный
Сервер
Медицины
Новые статьи

30.10.2014
Шоколад в диетологии


23.01.2022
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе

25.09.2019
Фермерские продукты. Роскошь или необходимость?

25.08.2019
Здоровое питание для всех!

26.11.2015
Фермерские продукты - основа здорового питания

15.09.2015
Ученые: ограничьте употребление молока


Новости рынка

04.04.2022
В Башкортостане открылся новый корпус Государственного медуниверситета

30.03.2022
Минздрав хочет регулировать сферу медицинского образования

24.03.2022
Правительство дофинансирует строительство медцентров из-за роста цен на стройматериалы

19.02.2022
В Москве появился Центр инновационного здравоохранения

11.02.2022
В Нижнем Новгороде Ростех открыл производство машин скорой помощи


Статьи

Правильное питание во время беременности

Всем известно, что основной залог нормального роста и развития плода - правильное питание матери во время беременности. Здоровье будущего ребенка напрямую зависит от того насколько правильно питается мать. Отсутствие сбалансированного рациона грозит поздним токсикозом, анемией, преждевременной отслойкой плаценты, а также пониженной сопротивляемостью плода к различным инфекциям. Именно поэтому питание будущей мамы должно быть богатым необходимыми для жизнедеятельности полезными веществами.

Многие будущие мамы придерживаются мнения, что во время беременности им стоит есть за двоих. Это мнение ошибочно, т.к. систематическое переедание не приводит ни к чему хорошему. Суточная норма не должна превышать 2500 ккал. в 1-ом и 2-ом триместрах беременности и 2900 ккал. в 3-м триместре. Ежедневно беременная женщина должна получать с пищей 80 – 100 гр. жиров, 100 – 120 гр. белков и 300 – 350 гр. углеводов. Кроме того, не стоит забывать о дополнительном приеме витаминных комплексов, т.к. будущая мать нуждается в них как никогда ранее. В период беременности особенно необходимы витамины A, С, D, E, фолиевая кислота, витамины группы В, калий, фосфор, магний и железо.

Основное правило, которого должна придерживаться каждая будущая мать – соблюдение режима питания. Пищу принимайте маленькими порциями, но часто - 4-5 раз в день. Ежедневно выпивайте от 1,5 л. до 3 л. жидкости. Включайте в свой рацион мясо, рыбу, свежие фрукты и овощи, молочные продукты, орехи, сухофрукты, ягоды. Сократите потребление соленой и острой пищи, а также жареного, мучного и сладкого. Не злоупотребляйте газированными напитками, крепким чаем и кофе. Такие продукты, как сырые яйца, копчености, не прошедшие термическую обработку мясо и рыбу полностью исключите из своего меню.

16.07.2013
Администрация


Комментарии к статье

2014-10-28 Елена
Во время беременности хочется дать малышу все лучшее в питании – витамины, минералы, поэтому старалась свое питание разнообразить и улучшить.

2014-11-13 Инна
Питаться надо качественно. Пластмассовая ненатуральная «вкуснятина» – источник сильных аллергий у ребенка.


Добавьте комментарий и введите Ваши данные.

Ваше имя:
Ваш Email:
Комментарий:

Популярные статьи по тематике "Диетология, похудение"

Чем полезны пребиотики?
Пребиотики часто путают пробиотиками - полезными микроорганизмами, которые живут в норме в кишечнике человека. Однако на самом деле это обычные пищевые ингредиенты, которые в организме человека не перевариваются и поэтому...
Действительно эффективная диета
Как прекрасно я понимаю тех людей, которые ищут новые способы борьбы с лишним весом. Я и сама склонна к полноте и поэтому огромное количество времени и усилий потратила на то,...
Гречневая диета
Гречка - это уникальный продукт, который богат витаминами и разными микроэлементами. Она относится, как и другие крупы, к "сложным" углеводам. Они медленно усваиваются и дают продолжительное чувство сытости. Так же,...
Эффективные методы питания - путь к стройному телу
С возрастом избавиться от лишнего веса становиться все сложнее, особенно людям, достигнувшим рубеж среднего возраста. С годами, накопленный в виде жира, вес, становиться менее активным, в происходящих метаболических процессах организма,...
Причины ночного голода
Многие сталкиваются с такой проблемой как ночной голод. Ночью, когда надо крепко спать, человек вдруг просыпается с диким желанием поесть. Почему это происходит и чем это чревато? Некоторые воспринимают ситуацию ночного...

Диета для ленивых
Польза свежевыжатых соков
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе
Лучшие средства для похудения (лимоны)
Правильное питание

Медицинский портал РИСМ.Ру ® 2006-2021
О Сервере
Реклама
Контакты