Медицинский портал РИСМ.Ру Российский
Информационный
Сервер
Медицины
Новые статьи

10.10.2014
Как зелёный кофе способствует похудению


23.01.2022
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе

25.09.2019
Фермерские продукты. Роскошь или необходимость?

25.08.2019
Здоровое питание для всех!

26.11.2015
Фермерские продукты - основа здорового питания

15.09.2015
Ученые: ограничьте употребление молока


Новости рынка

04.04.2022
В Башкортостане открылся новый корпус Государственного медуниверситета

30.03.2022
Минздрав хочет регулировать сферу медицинского образования

24.03.2022
Правительство дофинансирует строительство медцентров из-за роста цен на стройматериалы

19.02.2022
В Москве появился Центр инновационного здравоохранения

11.02.2022
В Нижнем Новгороде Ростех открыл производство машин скорой помощи


Статьи

Полезные свойства клетчатки

Если Вы хотите избавиться от лишних килограммов, не испытывая при этом чувства голода, уменьшите калорийность Вашего меню и добавьте в ежедневный рацион 20-25 г клетчатки.

Клетчатка имеет вид пищевых волокон растительного происхождения, которые входят в состав оболочки растений, а также зерна и семена. Медицина до недавнего времени не знала о полезных свойствах клетчатки практически ничего. Лишь недавно исследования показали, что она выполняет очень важные функции. Именно поэтому современные диетологи советуют включать клетчатку в рацион питания людям, желающим похудеть.

Какая польза от растительных волокон? Прежде всего, они помогают женщинам контролировать аппетит и вес. Разбухая в желудке и наполняя его, клетчатка заставляет надолго забыть о голоде. Как результат – меньшее потребление пищи при ощущении полного насыщения.

Клетчатка благотворно влияет на перистальтику кишечника, поддерживая его естественную микрофлору. К тому же она способствует снижению уровня холестерина в крови, что, в свою очередь, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и возникновения инфаркта на 60 %.

Пища, богатая клетчаткой, очищает организм от шлаков и токсичных веществ, а также снижает развитие мочекаменной болезни и отлично нормализует уровень сахара в крови. Именно поэтому она рекомендуется диетологами при диабете.

Исследования доказали, что клетчатка способна предохранить от онкологических заболеваний, в частности она является профилактическим средством, направленным против опухоли кишечника.

Продукты, в которых содержится клетчатка, – это, прежде всего, овсяные хлопья и отруби, а также ржаной хлеб. Много клетчатки содержится в овощах: помидорах, огурцах, кабачках, различных сортах капусты. Употребляйте также фрукты: апельсины, груши, яблоки, клубнику, малину черную смородину и др. Богаты клетчаткой курага и чернослив, фасоль, инжир, горох, соя и семена подсолнечника.

18.06.2013
Администрация


Комментарии к статье

2014-11-01 Михаил
Клетчатка безумно полезная вещь, но лучше ею не злоупотреблять конечно) Но вот на ночь с кефиром её употреблять, для очищения кишечника самое то как по мне)

2014-11-16 Виталина
Уже давно знала, что клетчатка хорошо очищает организм. Но полагала, что много клетчатки содержится только во фруктах. Стало открытием, что бобовые богаты клетчаткой. Когда я кушала фрукты, то потом быстро ощущала чувство голода. Совсем другое дело, когда кушаешь ржаной хлеб или сою.


Добавьте комментарий и введите Ваши данные.

Ваше имя:
Ваш Email:
Комментарий:

Популярные статьи по тематике "Диетология, похудение"

Чем полезны пребиотики?
Пребиотики часто путают пробиотиками - полезными микроорганизмами, которые живут в норме в кишечнике человека. Однако на самом деле это обычные пищевые ингредиенты, которые в организме человека не перевариваются и поэтому...
Действительно эффективная диета
Как прекрасно я понимаю тех людей, которые ищут новые способы борьбы с лишним весом. Я и сама склонна к полноте и поэтому огромное количество времени и усилий потратила на то,...
Гречневая диета
Гречка - это уникальный продукт, который богат витаминами и разными микроэлементами. Она относится, как и другие крупы, к "сложным" углеводам. Они медленно усваиваются и дают продолжительное чувство сытости. Так же,...
Эффективные методы питания - путь к стройному телу
С возрастом избавиться от лишнего веса становиться все сложнее, особенно людям, достигнувшим рубеж среднего возраста. С годами, накопленный в виде жира, вес, становиться менее активным, в происходящих метаболических процессах организма,...
Причины ночного голода
Многие сталкиваются с такой проблемой как ночной голод. Ночью, когда надо крепко спать, человек вдруг просыпается с диким желанием поесть. Почему это происходит и чем это чревато? Некоторые воспринимают ситуацию ночного...

Диета для ленивых
Польза свежевыжатых соков
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе
Лучшие средства для похудения (лимоны)
Правильное питание

Медицинский портал РИСМ.Ру ® 2006-2021
О Сервере
Реклама
Контакты