Место под солнцем: секреты правильного отдыха

Место под солнцем: секреты правильного отдыха



Каждому человеку обязательно нужен отдых, и лето – как раз та самая пора! Выбравшись на пляж, хочется пробыть там до вечера, нежась под солнышком и купаясь в теплом море. Но не стоит поддаваться искушению, т.к. солнечные лучи могут навредить организму, а ведь здоровье – превыше всего.

Для безопасного отдыха под солнцем следует соблюдать следующие правила безопасности.

1. Берегите глаза. Доказано, что избыток ультрафиолета негативно влияет не только на кожу, но и глаза. В первую очередь, страдает хрусталик: под влиянием сильного УФ-излучения высокий риск развития катаракты. Это заболевание приводит к ухудшению зрения. Поэтому на пляже обязательно пользуйтесь солнцезащитными очками, желательно – со стеклянными линзами и пометкой UV-A или UV-B. Такие линзы имеют специальное напыление, которое «задерживает» прямые ультрафиолетовые лучи.

2. Дозируйте солнечные процедуры. Для получения красивого и равномерного загара необходимо учитывать время пребывания на солнце. В первый день загорать следует не больше 10-15 минут, в последующие дни отдыха – постепенно увеличивать время до получаса. В целом продолжительность солнечных ванн не должна превышать 2 часов в день. Лучшее время для загара – с 9 до 11 часов утра и с 17 до 19 часов вечера. Не забывайте об использовании солнцезащитных кремов высокой степени защиты (SPF – не менее 30). Морскую соль лучше всего смывать под прохладным душем с пресной водой.

3. Пейте больше жидкости. Обязательно перед выходом на пляж и во время пребывания у моря пейте соки, минеральную воду без газа или холодный зеленый чай. Употребление жидкости восполнит ее потерю организмом в жару. Избегайте алкоголя и сладкогазированных напитков – они способствуют обезвоживанию.

Чтобы отдых пошел вам на пользу, пользуйтесь косметическими средствами: бальзамом для губ, гигиенической помадой, кремом для увлажнения кожи. Но не следует использовать летом дезодоранты и духи, т.к. в их составе имеются летучие вещества, способные при воздействии солнечных лучей провоцировать ожоги или возникновение пигментных пятен.