Естественные методы вывода соли из организма

Для нормального функционирования организма соль необходима. Однако употребление в пищу полуфабрикатов и продуктов быстрого питания (так называемых fast food) может вызвать значительное скопление этого вещества в организме.

Чрезмерное скопление соли становится причиной гипертонии, а также задержки воды, удерживаемой телом в организме специально для поддержания гомеостаза. В тяжелых случаях последствий скопления соли требуется медицинское вмешательство и применение специальных лекарств, но вы можете заранее позаботиться о выведении лишней соли из организма, воспользовавшись натуральными методами.

Повышенное потребление воды

Самый эффективный способ устранения лишней соли из организма – питьевая вода. С помощью воды организм разбавляет соль и выводит ее через почки, а значит, чем больше вы потребляете соли, тем больше воды необходимо пить.

Желательно употреблять воду равномерно на протяжении дня, чтобы обеспечивать организм постоянным притоком воды для очищения. Если выпить огромное количество воды сразу, это приведет к дефициту натрия, что грозит опасными последствиями для здоровья.

Физические упражнения

Физические нагрузки заставляют потеть, что вызывает потерю организмом воды и минералов. В случае превышенного уровня соли в теле, активное выделение пота в течение, скажем, получаса, существенно сократит содержание этого вещества в организме. Однако при использовании такого метода следует помнить о необходимости восполнять потерю организмом воды и некоторых важных минералов (калий, магний).

Снижение потребления соли

Еще одним важным аспектом в решении данной задачи является сокращение потребления соли с помощью специальной диеты. Суть этой диеты в следующем: после того, как соль частично выведена, нужно снизить минимальную суточную норму (1500 мг) вдвое, до тех пор, пока тело не избавится от лишней соли, обычно, для этого требуется день или два. Во избежание рецидивов скопления, важно проводить регулярный контроль потребления соли. Оптимальный уровень потребления этого продуктов в день – 2300 мг и меньше.

Натуральные мочегонные средства

Есть немало продуктов и напитков, стимулирующих организм на вывод соли. Употребление таких обладающих мочегонным свойством продуктов, как спаржа, свекла, лук и зеленые листовые овощи, а также напитков, содержащих кофеин (особенно полезен чай из корня одуванчика) в течение суток выведет немалое количество соли.

Однако при употреблении мочегонных средств, пусть даже натуральных, следует пить больше жидкости, дабы не допустить обезвоживания. Также желательно ежедневно принимать мультивитамины и добавки, содержащие калий.