Медицинский портал РИСМ.Ру Российский
Информационный
Сервер
Медицины
Новые статьи

03.10.2014
Фитнес – средство похудеть или нечто большее?


24.07.2015
Фасциальная манипуляция как инструмент держать свое тело здоровым

23.01.2015
Спорт и беременность

18.10.2014
Чтобы фитнес принес пользу: советы новичкам

28.02.2014
Медицина и здоровье

03.06.2013
Как начать заниматься спортом


Новости рынка

22.10.2021
В Крыму назначили нового ВРИО министра здравоохранения

15.10.2021
Мишустин поручил проконтролировать строительство орловского медцентра-долгостроя

08.10.2021
Рецептурные препараты можно будет купить онлайн со следующего года

01.10.2021
ВИЧ-экспедиция покидает Кузбасс и направляется в Томскую область

24.09.2021
Норникель подарит Норильску поликлинику за 2 млрд рублей


Статьи

Как начать заниматься спортом

Каждый из нас задавался таким вопросом "Как начать заниматься спортом? ". В первую очередь нужно захотеть делать то, что не очень по душе. Как говорят психологи: "Если человек не хочет, его ни кто не заставит". Конечно,заставить можно,но если нам то или иное занятие не нравиться, то долго им мы заниматься не будем. В первую очередь выберите удобное для вас время, когда вам будет удобно заниматься . Если вы утром любите поспать, то не надо себя заставлять и просыпаться в шесть часов утра и идти на стадион бегать. Рано или поздно вам это надоест и вы закинете спорт. ( Если конечно не привыкните и в дальнейшем вы будете просыпаться с утра с охотой) . Перед тем как начать тренироваться надо размять мышцы рук ног и шеи. После того как вы это сделаете то можно приступать к гимнастики. После гимнастики начинаем делать приседания отжимания и пресс. Старайтесь делать по 10 -20 раз по 3-5 подходов. После каждого подхода отдыхайте одну, две минуты. После переходите на кардио-упражнения это бег и велосипед . После проделанных тренировках можно переходить на силовые упражнения : жим лёжа, гантели и все силовые тренажёры. Во время тренировок внимательно следите за своим здоровьем и пейте много воды. И вода должна бить не газированная, а простая лучше с джерела. Так же хорошо пойти в бассейн или на речки . Когда вы плаваете у вас задействование все тело и калории сжигаются быстрее. Конечно, что-бы тренировать нужно хорошо питаться. Еда это источник калорий, витаминов и микроэлементов, которые нужны для хорошей работы организма . Конечно, для хорошей работы организма нужно правильно питаться . Кушать меньше жареного больше варёного или пареного или же печёночного в духовке. Ест уйма диет . Но самая правильная диета, это слушать свой организм и анализировать своим умом. Самое правильное питание, это то что приготовлено вкусно, не очень долго и полезно. Ещё один не мало важный, а может и основной нюанс - это отдых. Желательно давать организму отдыхать ,то есть спать семь десять часов в день. Но и ложиться должны не позднее десяти. одиннадцати часов вечера.
03.06.2013
Администрация


Комментарии к статье

2014-10-28 ЛеночкаЕленочка
Надо хороший стимул- красивенькое платице или привлекательный парень. И спорт надо выбирать себе по душе- зачем ходить в фитнес-центр, который вам в напряг, если есть бассейн или каток.

2014-10-30 cotopes
В данном деле самое главное-это сделать первый шаг, то есть начать.

2014-11-01 Дарья
Отличная статья. Для меня стимулом было красивое модельное тело Кэндис Свейнпол. Осознание того, что спорт, это в первую очередь залог крепкого здоровья уже пришло позже. Теперь без фитнеса даже не представляю свою жизнь...

2014-11-13 Елена Барышникова
Хорошая статья. Могу добавить, что для себя я выбрала йогу. Это развитие не только тела, но и духа. Также люблю каток, бассейн, пешие прогулки. Все это меня не напрягает, а приносит удовольствие. Важно для каждого определиться, какое спортивное направление радует вас, и не откладывая начинать!


Популярные статьи по тематике "Фитнес, спорт"

Фитнес и ваше здоровье
Физические нагрузки очень важны на протяжении всей жизни человека, фраза "движение - жизнь" - не преувеличение. Регулярная посильная активность положительно влияет на все органы и системы человеческого организма, не давая...
Спорт - неотъемлемая часть здоровья
На сегодняшний день, в условиях снижения двигательной активности, человеку для сохранения молодости и здоровья просто необходимы занятия спортом и физкультурой. Тем самым, можно не только наладить общее самочувствие, но и...
Чтобы фитнес принес пользу: советы новичкам
Неоднократно вы себе давали обещание "начать новую жизнь с понедельника": сесть на диету, посещать SPA-салон, заняться спортом... И каждый раз находили причины отложить задуманное на неопределенное время. Но вот, наконец-то...
Фитнес – средство похудеть или нечто большее?
Утверждение, что фитнес является лишь средством для похудения, утратило свою актуальность. На сегодняшний день роль фитнеса гораздо важнее в современном мире. Знакомство со следующими фактами усилит желание ходить в спортзал,...
Спорт и беременность
Каждая будущая мама в любом случае слышала фразу: "Беременность - это не болезнь!". Да это, несомненно, так. Но следует помнить, что беременность это время, когда к своему здоровью следует относиться...

Фитнес - первый шаг к здоровому образу жизни
Фасциальная манипуляция как инструмент держать свое тело здоровым
Медицина и здоровье

Медицинский портал РИСМ.Ру ® 2006-2021
О Сервере
Реклама
Контакты