Как бороться с весенним авитаминозом
Казалось бы, когда природа пробуждается после холодной зимы, люди также должны испытывать определенный эмоциональный подъем. Но, на самом деле, наш организм испытывает прямо пропорционально погоде чувство. Все дело в том, что данный период довольно опасен для здоровья, ведь иммунитет значительно падает. В зимний период, организм использует большую часть энергии, которую он накопил за лето и осень. Если зимой человек не включает в свой рацион микроэлементы и витамины, то он, скорее всего, встретится с такой неприятной ситуацией, как весенний авитаминоз. Помимо постоянной сонливости и плохого самочувствия, сниженный иммунитет становится причиной сухости кожи, слабости и ломкости ногтей. Также можно добавить обострение хронических заболеваний.
Что же делать, чтобы авитаминоз не навредил нашему организму? Прежде всего, нам поможет диетология. Ведь именно правильное питание дает нашему организму все необходимые минеральные вещества и витамины. В рацион обязательно должны входить свежие овощи и фрукты. Именно в свежих фруктах находятся нужные витамины и антиоксиданты, которые являются строительным материалом для нашего иммунитета. Больше пейте свежевыжатых соков, кисломолочных и молочных продуктов. Соки, которые подаются в пачках или банках, обладают минимальным набором витаминов, поскольку штучные красители и техническая переработка снижает уровень полезных веществ.
Питание должно разбиваться на 5 приемов еды в сутки. Ограничивайте сладкое и жирное, особенно перед сном. Не забывайте гулять на свежем воздухе. Рекомендуется гулять 10-15 минут, перед тем как лечь спать. В летний период не стоит закрывать форточку на ночь, для постоянного притока свежего воздуха. Обязательно нужно проводить минимальные физические нагрузки (зарядка по утрам или небольшая пробежка в вечернее время). Это предупредит застой в мышцах и поможет поднять иммунитет. Побороть весенний авитаминоз и плохое настроение также поможет позитивное настроение. Этому поможет чашечка кофе с долькой шоколада во время рабочего дня.
03.05.2013
Администрация
Комментарии к статье2014-10-30 Ekaterina
Просто обожаю фрукты и соки из них. Скажите пожалуйста, а переизбытка фруктов не может быть? Существует ли норма, за которую лучше не переступать? Спасибо.
2014-11-10 Светлана
Весной практически не найдешь полезных фруктов, в них уже нет витаминов. Обычно сезонные фрукты хранят витамины только до Нового года. Полезен очень сироп шиповника и мед.
Добавьте комментарий и введите Ваши данные.
Популярные статьи по тематике "Диетология, похудение" | Чем полезны пребиотики?
Пребиотики часто путают пробиотиками - полезными микроорганизмами, которые живут в норме в кишечнике человека. Однако на самом деле это обычные пищевые ингредиенты, которые в организме человека не перевариваются и поэтому... |  | Действительно эффективная диета
Как прекрасно я понимаю тех людей, которые ищут новые способы борьбы с лишним весом. Я и сама склонна к полноте и поэтому огромное количество времени и усилий потратила на то,... |  | Эффективные методы питания - путь к стройному телу
С возрастом избавиться от лишнего веса становиться все сложнее, особенно людям, достигнувшим рубеж среднего возраста. С годами, накопленный в виде жира, вес, становиться менее активным, в происходящих метаболических процессах организма,... |  | Гречневая диета
Гречка - это уникальный продукт, который богат витаминами и разными микроэлементами. Она относится, как и другие крупы, к "сложным" углеводам. Они медленно усваиваются и дают продолжительное чувство сытости. Так же,... |  | Причины ночного голода
Многие сталкиваются с такой проблемой как ночной голод. Ночью, когда надо крепко спать, человек вдруг просыпается с диким желанием поесть. Почему это происходит и чем это чревато?
Некоторые воспринимают ситуацию ночного... |
Диета для ленивых
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе
Польза свежевыжатых соков
Лучшие средства для похудения (лимоны)
Правильное питание
|
