Рекомендации как сохранить здоровье, тем кому уже за 40-45 лет.

Рекомендации как сохранить здоровье, тем кому уже за 40-45 лет.

1. Не стоит отказываться от привычной пищи, но а) жирные продукты свести до минимума; б) сократить мясные порции в борщах, супах и есть их с неограниченным количеством овощей, фруктов и добавлением любых трав (укропа, петрушки, базилика, розмарина, тмина); в) от сладостей полезнее лишний раз просто отказаться.

2. Салаты заправлять лучше йогуртом или лимонным соком и как можно реже подсолнечным маслом.

3. В меню ежедневно должны быть: творог, молоко, орехи, курага, изюм.

4. Никогда не переедать, но жидкости употреблять как можно больше.

5. К алкоголю быть осторожным и умеренным, крепкие напитки стоит вообще исключить, если в них есть необходимость, то употреблять не более одной коньячной рюмки в день.

6. Спать ложиться без ужина или немного перекусив, но не менее, чем за 3-4 часа до сна.

7. Утренняя зарядка, включая и рефлексотерапию должны стать неотъемлемой частью образа жизни.

8. Регулярно контролировать артериальное давление крови и при отклонений его от своей нормы в течение 1,0- 1,5 месяца, то следует принимать соответствующие природные средства, или пользоваться рецептами рекомендуемыми для лечения гипертонии и гипотонии. При гипертонии - золотой ус, соцветий клевера лугового, лука, сухих соцветий картофеля, плодов калины, шиповника, рябины, боярышника…. А при гипотонии – сырое маточное молочко, размолотые зерна кофе, корни кровохлебки, цветы бессмертника….

9. Никогда не торопиться начинать лечение медпрепаратами, лучше отдавать предпочтение фитотерапии, апитерапии, рефлексотерапии, гирудотерапии.

10. Регулярно поддерживать и стимулировать защитные силы своего организма массажем.