Медицинский портал РИСМ.Ру Российский
Информационный
Сервер
Медицины
Новые статьи

30.10.2014
Шоколад в диетологии


23.01.2022
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе

25.09.2019
Фермерские продукты. Роскошь или необходимость?

25.08.2019
Здоровое питание для всех!

26.11.2015
Фермерские продукты - основа здорового питания

15.09.2015
Ученые: ограничьте употребление молока


Новости рынка

04.04.2022
В Башкортостане открылся новый корпус Государственного медуниверситета

30.03.2022
Минздрав хочет регулировать сферу медицинского образования

24.03.2022
Правительство дофинансирует строительство медцентров из-за роста цен на стройматериалы

19.02.2022
В Москве появился Центр инновационного здравоохранения

11.02.2022
В Нижнем Новгороде Ростех открыл производство машин скорой помощи


Статьи

Эффективные методы питания - путь к стройному телу

С возрастом избавиться от лишнего веса становиться все сложнее, особенно людям, достигнувшим рубеж среднего возраста. С годами, накопленный в виде жира, вес, становиться менее активным, в происходящих метаболических процессах организма, и поэтому за сутки сжигается меньше калорий. Избыточный вес повышает вероятность появления заболеваний сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, а так же и диабета.


Для профилактики ожирения и поддержания здоровья, диетология предлагает рекомендации по рациональному употреблению пищи, в виде разработанного диетического питания. Однако, большинство людей, не способно на протяжении длительного времени придерживаться строгих диет, и поэтому, сброшенный вес в итоге возвращается обратно. По мнению диетологов нужно применять следующие эффективные методы питания, которые помогут сбросить лишний вес, и не набрать его через некоторое время обратно: необходимо отказаться от сахара, уменьшить количество десертов, сладких напитков, снизить потребление высококалорийных сортов мяса, сыра, увеличив при этом в своем ежедневном рационе питания прием овощей и фруктов. Также желательно отказаться от частых посещений ресторанов, фаст-фудов. При соблюдении предложенных диетологами рекомендаций, происходит изменение вкусовых привычек и пищевого поведения, при котором уменьшаются порции принимаемой пищи и снижение ее калорийности.


В борьбе с лишним весом, а так же его профилактикой, большое значение имеет физическая активность. Занятия спортом начинать никогда не поздно, потому что даже незначительное повышение физической активности существенно сокращает риск появления и развития многих хронических заболеваний. При совмещении умеренной физической активности и соблюдения рекомендаций диетологов, есть все шансы приобрести и сохранить стройную фигуру и хороший тонус организма.


20.02.2013
Администрация


Комментарии к статье

2014-11-07 Ольга
Мне 32 года и после второй беременности никак не могу привести себя в порядок. Вроде бы и меньше ем сладкого и мучного, больше стала есть фруктов и овощей, много хожу пешком, а не могу похудеть даже на 1 кг. Наверно, всё таки есть ещё что-то что мешает сбросить лишний вес. Вот собираюсь проверить свой гормональный фон. Может дело в нём?

2014-11-19 Мария
Правильно питание прежде всего! И для организма хорошо и фигура в порядке.


Добавьте комментарий и введите Ваши данные.

Ваше имя:
Ваш Email:
Комментарий:

Популярные статьи по тематике "Диетология, похудение"

Чем полезны пребиотики?
Пребиотики часто путают пробиотиками - полезными микроорганизмами, которые живут в норме в кишечнике человека. Однако на самом деле это обычные пищевые ингредиенты, которые в организме человека не перевариваются и поэтому...
Действительно эффективная диета
Как прекрасно я понимаю тех людей, которые ищут новые способы борьбы с лишним весом. Я и сама склонна к полноте и поэтому огромное количество времени и усилий потратила на то,...
Гречневая диета
Гречка - это уникальный продукт, который богат витаминами и разными микроэлементами. Она относится, как и другие крупы, к "сложным" углеводам. Они медленно усваиваются и дают продолжительное чувство сытости. Так же,...
Причины ночного голода
Многие сталкиваются с такой проблемой как ночной голод. Ночью, когда надо крепко спать, человек вдруг просыпается с диким желанием поесть. Почему это происходит и чем это чревато? Некоторые воспринимают ситуацию ночного...
10 типичных ошибок женщин, желающих похудеть
Современная диетология уже давно разработала правила, придерживаясь которых каждая женщина может со временем достичь желаемых результатов в борьбе с лишним весом. В данной статье систематизированы простые рекомендации, соблюдая которые можно...

Диета для ленивых
Польза свежевыжатых соков
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе
Лучшие средства для похудения (лимоны)
Правильное питание

Медицинский портал РИСМ.Ру ® 2006-2021
О Сервере
Реклама
Контакты