Эффективные методы питания - путь к стройному телу

С возрастом избавиться от лишнего веса становиться все сложнее, особенно людям, достигнувшим рубеж среднего возраста. С годами, накопленный в виде жира, вес, становиться менее активным, в происходящих метаболических процессах организма, и поэтому за сутки сжигается меньше калорий. Избыточный вес повышает вероятность появления заболеваний сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, а так же и диабета.


Для профилактики ожирения и поддержания здоровья, диетология предлагает рекомендации по рациональному употреблению пищи, в виде разработанного диетического питания. Однако, большинство людей, не способно на протяжении длительного времени придерживаться строгих диет, и поэтому, сброшенный вес в итоге возвращается обратно. По мнению диетологов нужно применять следующие эффективные методы питания, которые помогут сбросить лишний вес, и не набрать его через некоторое время обратно: необходимо отказаться от сахара, уменьшить количество десертов, сладких напитков, снизить потребление высококалорийных сортов мяса, сыра, увеличив при этом в своем ежедневном рационе питания прием овощей и фруктов. Также желательно отказаться от частых посещений ресторанов, фаст-фудов. При соблюдении предложенных диетологами рекомендаций, происходит изменение вкусовых привычек и пищевого поведения, при котором уменьшаются порции принимаемой пищи и снижение ее калорийности.


В борьбе с лишним весом, а так же его профилактикой, большое значение имеет физическая активность. Занятия спортом начинать никогда не поздно, потому что даже незначительное повышение физической активности существенно сокращает риск появления и развития многих хронических заболеваний. При совмещении умеренной физической активности и соблюдения рекомендаций диетологов, есть все шансы приобрести и сохранить стройную фигуру и хороший тонус организма.