Эффективные методы питания - путь к стройному телу
 С возрастом избавиться от лишнего веса становиться все сложнее, особенно людям, достигнувшим рубеж среднего возраста. С годами, накопленный в виде жира, вес, становиться менее активным, в происходящих метаболических процессах организма, и поэтому за сутки сжигается меньше калорий. Избыточный вес повышает вероятность появления заболеваний сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, а так же и диабета.
Для профилактики ожирения и поддержания здоровья, диетология предлагает рекомендации по рациональному употреблению пищи, в виде разработанного диетического питания. Однако, большинство людей, не способно на протяжении длительного времени придерживаться строгих диет, и поэтому, сброшенный вес в итоге возвращается обратно. По мнению диетологов нужно применять следующие эффективные методы питания, которые помогут сбросить лишний вес, и не набрать его через некоторое время обратно: необходимо отказаться от сахара, уменьшить количество десертов, сладких напитков, снизить потребление высококалорийных сортов мяса, сыра, увеличив при этом в своем ежедневном рационе питания прием овощей и фруктов. Также желательно отказаться от частых посещений ресторанов, фаст-фудов. При соблюдении предложенных диетологами рекомендаций, происходит изменение вкусовых привычек и пищевого поведения, при котором уменьшаются порции принимаемой пищи и снижение ее калорийности.
В борьбе с лишним весом, а так же его профилактикой, большое значение имеет физическая активность. Занятия спортом начинать никогда не поздно, потому что даже незначительное повышение физической активности существенно сокращает риск появления и развития многих хронических заболеваний. При совмещении умеренной физической активности и соблюдения рекомендаций диетологов, есть все шансы приобрести и сохранить стройную фигуру и хороший тонус организма.
20.02.2013 Администрация
Комментарии к статье2014-11-07 Ольга Мне 32 года и после второй беременности никак не могу привести себя в порядок. Вроде бы и меньше ем сладкого и мучного, больше стала есть фруктов и овощей, много хожу пешком, а не могу похудеть даже на 1 кг. Наверно, всё таки есть ещё что-то что мешает сбросить лишний вес. Вот собираюсь проверить свой гормональный фон. Может дело в нём?
2014-11-19 Мария Правильно питание прежде всего! И для организма хорошо и фигура в порядке.
Добавьте комментарий и введите Ваши данные.
Популярные статьи по тематике "Диетология, похудение" | Чем полезны пребиотики? Пребиотики часто путают пробиотиками - полезными микроорганизмами, которые живут в норме в кишечнике человека. Однако на самом деле это обычные пищевые ингредиенты, которые в организме человека не перевариваются и поэтому... |  | Действительно эффективная диета Как прекрасно я понимаю тех людей, которые ищут новые способы борьбы с лишним весом. Я и сама склонна к полноте и поэтому огромное количество времени и усилий потратила на то,... |  | Гречневая диета Гречка - это уникальный продукт, который богат витаминами и разными микроэлементами. Она относится, как и другие крупы, к "сложным" углеводам. Они медленно усваиваются и дают продолжительное чувство сытости. Так же,... |  | Причины ночного голода
Многие сталкиваются с такой проблемой как ночной голод. Ночью, когда надо крепко спать, человек вдруг просыпается с диким желанием поесть. Почему это происходит и чем это чревато?
Некоторые воспринимают ситуацию ночного... |  | 10 типичных ошибок женщин, желающих похудеть Современная диетология уже давно разработала правила, придерживаясь которых каждая женщина может со временем достичь желаемых результатов в борьбе с лишним весом. В данной статье систематизированы простые рекомендации, соблюдая которые можно... |
Диета для ленивых Польза свежевыжатых соков Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе Лучшие средства для похудения (лимоны) Правильное питание
|