Медицинский портал РИСМ.Ру Российский
Информационный
Сервер
Медицины
Новые статьи

14.05.2015
Кефир для здоровья


05.04.2016
Шен Пуэр: польза и вред

17.09.2015
В здоровом теле - здоровый дух

07.08.2015
Время для сна

14.11.2014
Лечение углем

30.09.2014
Применение горчичников


Новости рынка

18.07.2017
Медведев подписал постановление об использовании проверочных листов при проведении плановых проверок в сфере медицинской деятельности.

29.06.2017
На территории новой Москвы может появиться центр с объектами спорта, досуга и медицины.

29.05.2017
Российский Сбербанк объявил о своем выходе на рынок цифровой медицины

27.05.2017
В России планируют запустить новый медицинский сервис.

22.05.2017
Матвиенко заявила о недопустимости оказания платных медицинских услуг в сфере детского здравоохранения.


Статьи

Как избавиться от бессонницы?

Человек проводит во сне треть своей жизни. Для нас – это естественная и крайне необходимая физиологическая потребность. Уже давно доказано, что любое нарушение в режиме «сон – бодрствование» неминуемо приводит к неблагоприятным последствиям – от головной боли до психиатрических расстройств. Тем не менее, практически каждый из нас страдает от хронического недосыпания. Его можно списать на все возрастающий темп жизни, увеличивающиеся нагрузки и обязанности и катастрофическую нехватку времени. Однако теми же учеными установлена взаимосвязь между полноценным отдыхом и более качественной физической и интеллектуальной деятельностью человека. Почему же мы сами лишаем себя возможности выспаться?

Чрезмерная занятость – лишь одна составляющая проблемы. Чаще всего люди страдают не от того, что им не хватает времени на сон, а от бессонницы. Причем последняя может возникнуть в результате чрезмерной перегруженности человека в дневное время. Получается замкнутый круг, из которого видят только один выход – прием сильнодействующих снотворных препаратов. Но препараты не устраняют причину. Разумеется, если бессонница вызвана серьезными неврологическими или психиатрическими заболеваниями, то помочь может лишь наблюдение у специалиста. Если же причина в банальном нарушении режима труда и отдыха, то стоит воспользоваться следующими советами:

- перенапряжение – бич современного человека устраняется с помощью общего массажа тела. Не откажите себе в удовольствии пройти полноценный курс у массажиста и вскоре вы забудете о том, что такое беспокойный сон;

- кофеин содержащие напитки можно употреблять только в 1-ой половине дня. Замените их на простую воду, соки, отвары трав с седативным эффектом и кисломолочные напитки;

- прогулки перед сном не рекомендуются легко возбудимым людям, они могут спровоцировать бессонницу;

- специальные дыхательные упражнения из практики йоги помогают снять напряжение, насытить мозг кислородом и облегчить засыпание.

18.12.2012
Администрация


Комментарии к статье

2014-11-03 Виктор Федорович
Подскажите, есть ли безопасное снотворное, не вызывающее привыкание? Все вышеприведенные советы мне мало помогают.

2014-11-03 Виктор Федорович
Подскажите, есть ли безопасное снотворное, не вызывающее привыкание? Все вышеприведенные советы мне мало помогают.

2014-11-18 Алена
Самое безопасное снотворное - травяной чай из валерианы или пустырника.

2014-11-21 Виталина
Не думала, что прогулки перед сном, у некоторых людей, могут вызвать бессоницу. Если бессоница вызвана стрессовой ситуацией, то надо учиться переключать свои мысли на более приятные, а проблемы оставлять "на завтра".


Популярные статьи по тематике "Другое"

Энергетические напитки. Вред и польза.
Энергетические напитки, безусловно, актуальны в современном мире. Благодаря многообещающей рекламе популярность употребления данных напитков достаточно высока. Кроме того, известна его доступность: в магазинах, в спортзалах, на развлекательных мероприятиях и прочие....
Программа восстановления после перелома.
Программа восстановления после перелома. Программа включает в себя 4 этапа, который длится семь дней. Каждый этап разбит на три части: начало, середину и конец. Интенсивность процессов нарастает к середине, а...
Современное состояние магнитотерапии
Магнитотерапия представляет собой физиотерапевтические методы лечения заболеваний с помощью магнитных полей. Эта область нетрадиционной медицины и применяемые в ней методы лечения продолжают неоднозначно оцениваться мировым медицинским сообществом. Специалисты, практикующие методы...
Гепатит, по алфавиту - расчитайсь: A, B, C, D, Е, F и G.
Гепатит известен еще со времен врача Гиппократа. Болезнь до сих пор считается одной из самых опасных для здоровья человека. Столетия потрачены на изучение недуга и возможные методы лечения. Гепатит - воспаление...
Рекомендации как сохранить здоровье, тем кому уже за 40-45 лет.
1. Не стоит отказываться от привычной пищи, но а) жирные продукты свести до минимума; б) сократить мясные порции в борщах, супах и есть их с неограниченным количеством овощей, фруктов и добавлением...

Шен Пуэр: польза и вред

Медицинский портал РИСМ.Ру ® 2006-2017
О Сервере
Реклама
Контакты