Медицинский портал РИСМ.Ру Российский
Информационный
Сервер
Медицины
Новые статьи

28.10.2014
Лазерное лечение аневризмы аорты


30.12.2015
УЗИ сердца: как происходит диагностика

02.12.2015
ЭКГ: показания к проведению

06.11.2015
Как делают ультразвуковое исследование сердца.

25.10.2015
Реабилитация в санатории после инфаркта

18.05.2015
УЗИ сердца: как происходит диагностика


Новости рынка

15.10.2019
Госдума может разрешить интернет-торговлю лекарствами

14.10.2019
Сформулированы новые правила посещения больных в реанимации

13.10.2019
Минздрав не располагает полномочиями для внедрения новой системы зарплат

12.10.2019
Скворцова объяснила невозможность реорганизации здравоохранения

11.10.2019
Фармацевтическая компания Takeda намерена продать российские активы


Статьи

Как предотвратить болезни сердца?

Постоянная забота о своем здоровье – это, пожалуй, самое главное и ценное, что должен знать и делать человек для того, чтобы прожить долго и благополучно. Сердечные заболевания порой передаются по наследству, но наиболее часто они возникают из-за неправильного питания и образа жизни. Есть рекомендации, которых необходимо придерживаться во избежание появления сердечно-сосудистых заболеваний. И даже если у вас нет возможности посещать спортивный зал, или у вас дома нету беговой дорожки – это еще не значит что не нужно ничего делать. Вы можете совершать часовые, получасовые прогулки или пробежки по улице. Это не только улучшит пищеварение, наладит вашу систему кровообращения, но и нормализует давление, а также повысит настроение.



Кроме того, очень важным компонентом является и правильный ежедневный рацион. Вам следует отказаться от сахара, сливочного масла, жирных сливок, насыщенных жиров и кофеина. И даже если вы привыкли жарить картошечку на сале, или съесть чего-нибудь этакого жирненького, например свиной окорок на обед – вам придется избавиться и от этих привычек. Вы только подумайте, что этот жир делает с вашими артериями, сердцем и венами.



Желательно раз в неделю устраивать только овощной день. Если вы не можете или вам не нравятся есть овощи, попробуйте сделать из низ салат и добавьте туда зародыши пшеницы, яблоки и отруби - это все клетчатка. Оно поможет уменьшить уровень холестерина в крови.



Покупайте хлеб, макароны и все мучное только из цельного зерна. Все потому что они намного дольше перевариваются в организме, тем самым вы не будете часто испытывать чувство голода, а также они не преобразуются в простые сахара, так что не приведут к повышению уровня триглицеридов.



Помимо того, необходимо резко уменьшить потребление сладкого, так как сахар увеличивает количество калорий, а это может стать причиной появления диабета или ожирения. Контролируйте свой вес, взвешиваясь каждую неделю, и записывая любые граммы или килограммы в прибавке или потере веса.



Бросайте курить! В случае если вы имеете повышенный уровень холестерина – никотин является возможно одним из виновников этого. Также отказ от курения уменьшит риск возникновения инфаркта и многих других сердечных заболеваний, а также сделает вас более энергичным, ну и конечно здоровым.

18.10.2012
Администрация


Комментарии к статье

2014-10-30 KontiHang
Все перечисленное в статье, без сомнения, важно. Но хотелось бы добавить и еще один значимый фактор поддержания в рабочем состоянии середечно-сосудистой системы. Это " меньше стрессов, меньше нервничать, жить в душевной гармонии". Так как жизни без нервотрепки и стрессов не бывает, важно научиться правильно реагировать на стресс, выработать позитивное отношение ко всему происходящему, научиться "не вестись" на провокации раздражительных людей. Беречь свои нервы, одним словом. А это, в свою очередь, сбережет и сердце.

2014-11-18 Елена
Статья полезная. Но я все же считаю, что категорически отказываться от масла, сахара или кофе не стоит. Можно просто ограничить потребление таких продуктов.Ведь если у человека давление низкое, кофе ведь поможет его повысить.

2014-11-21 Таля
Побольше овоще и фруктов, это понятно , но как можно полностью отказаться от сладкого и кофеина ума не приложу.

2014-11-22 Patient
Хотелось бы добавить, что для сердца очень полезны продукты богатые калием и магнием.


Популярные статьи по тематике "Кардиология"

Тахикардия у ребенка - опасный симптом!
Тахикардия у маленького ребенка? Что это за болезнь и как ее лечить? Во-первых, тахикардия - симптом, а поэтому нужно искать источник ее возникновения. Во-вторых, есть разные виды тахикардии, соответственно, назначаются разные...
Применение нанотехнологий в кардиологической практике
Ранняя диагностика в кардиологической практике представляет весьма важный процесс лечения людей с сердечнососудистыми заболеваниями. На прошедшем в мае 2012 г. в Белграде (Сербия) конгрессе Ассоциации по проблемам сердечной недостаточности Европейского...
Аритмия сердца у детей
Как нестранно у детей диагностируется аритмия сердца сравнительно часто и, обычно, она проявляется нарушением работы мышцы сердца. Именно сюда относится нарушение силы или изменение частоты сокращения сердца и...
Аритмия у подростков
Организм человека в подростковом возрасте подвержен серьезным изменениям, и конечно зачастую не все системы и органы развиваются правильно и равномерно, это и приводит организм к разным заболеваниям. У многих...
Диетотерапия при заболеваниях сердца
Заболевания сердечно -сосудистой системы на сегодняшний день занимают первое место по актуальности, в связи с чем возрастает потребность в профилактике их развития . Одним...

Кардиология - принципы, проблемы и современные методы
Препараты понижающие давление
Стенокардия покоя. Признаки, симптомы, диагностика.
Реабилитация в санатории после инфаркта
Ишемическая болезнь сердца.

Медицинский портал РИСМ.Ру ® 2006-2017
О Сервере
Реклама
Контакты