Медицинский портал РИСМ.Ру Российский
Информационный
Сервер
Медицины
Новые статьи

05.12.2014
Как сохранить хорошую фигуру во время беременности


23.01.2022
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе

25.09.2019
Фермерские продукты. Роскошь или необходимость?

25.08.2019
Здоровое питание для всех!

26.11.2015
Фермерские продукты - основа здорового питания

15.09.2015
Ученые: ограничьте употребление молока


Новости рынка

04.04.2022
В Башкортостане открылся новый корпус Государственного медуниверситета

30.03.2022
Минздрав хочет регулировать сферу медицинского образования

24.03.2022
Правительство дофинансирует строительство медцентров из-за роста цен на стройматериалы

19.02.2022
В Москве появился Центр инновационного здравоохранения

11.02.2022
В Нижнем Новгороде Ростех открыл производство машин скорой помощи


Статьи

Семь принципов правильного питания.

Что означает «питаться правильно»? Какие правила или ограничения налагает при этом на питание диетология? И что вообще понимать под термином «правильность»? В настоящее время ответы на данные вопросы приобрели наибольшую актуальность.


Обилие «единственно верных» систем питания буквально сбивает с толку. Одни призывают к потреблению 3х литров жидкости за сутки, другие – к его ограничению до 1 стакана. Одни рекомендуют углеводный завтрак, другие – белковый. Для того чтобы указать верный путь в потоке подобных противоречий, диетологами сформированы семь основополагающих принципов, не являющихся системой, но формирующих общую картину здорового питания.


1. Потребление жидкости должно соответствовать потребностям организма. При этом возможно как перепить, так и недопить. Но лучше выпивать стакан тёплой воды за 20 мин до завтрака.


2. Принимать пищу надо как минимум, через 3 часа, как максимум – через 5 часов. При этом стимулом к приёму пищи должен быть голод, а не манящие запахи и привлекательный вид блюд.


3. Фрукты и питьё должны не смешиваться с основными блюдами, а употребляться за 1 – 2 часа после еды.


4. По возможности лучше исключить из рациона рафинированные продукты, а так же заменить каменную соль на морскую, кофе – на цикорий или кофе без кофеина, чёрный чай – на зелёный, шлифованный рис – на бурый.


5. По возможности отказаться от жарки пищи. В крайнем случае, жарить её на тефлоновой сковороде без масла.


6. Употребляя алкоголь, отдавать предпочтение качественным дорогим маркам для предупреждения отравления организма. И лучше всего – красному сухому вину.


7. Употребление продуктов, типичных для региона проживания и его культурных традиций.


01.09.2012
Администрация


Комментарии к статье

2014-11-03 Алиса
Никогда не получалось выполнять эти правила. Потому что когда занимаешься спортом, это не работает. Все эти "через три часа, за час до" работает, наверное, в том случае, если человек ничем в жизни не занимается, а только ест.

2014-11-17 Наталья
Правильное питание как правило малосовместимо с реалиями жизни. Для работающего человека п. 2, 3, просто физически невыполнимы. Да и п. 6 мало выполним в традициях русского застолья.


Добавьте комментарий и введите Ваши данные.

Ваше имя:
Ваш Email:
Комментарий:

Популярные статьи по тематике "Диетология, похудение"

Чем полезны пребиотики?
Пребиотики часто путают пробиотиками - полезными микроорганизмами, которые живут в норме в кишечнике человека. Однако на самом деле это обычные пищевые ингредиенты, которые в организме человека не перевариваются и поэтому...
Действительно эффективная диета
Как прекрасно я понимаю тех людей, которые ищут новые способы борьбы с лишним весом. Я и сама склонна к полноте и поэтому огромное количество времени и усилий потратила на то,...
Гречневая диета
Гречка - это уникальный продукт, который богат витаминами и разными микроэлементами. Она относится, как и другие крупы, к "сложным" углеводам. Они медленно усваиваются и дают продолжительное чувство сытости. Так же,...
Эффективные методы питания - путь к стройному телу
С возрастом избавиться от лишнего веса становиться все сложнее, особенно людям, достигнувшим рубеж среднего возраста. С годами, накопленный в виде жира, вес, становиться менее активным, в происходящих метаболических процессах организма,...
Причины ночного голода
Многие сталкиваются с такой проблемой как ночной голод. Ночью, когда надо крепко спать, человек вдруг просыпается с диким желанием поесть. Почему это происходит и чем это чревато? Некоторые воспринимают ситуацию ночного...

Диета для ленивых
Польза свежевыжатых соков
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе
Лучшие средства для похудения (лимоны)
Правильное питание

Медицинский портал РИСМ.Ру ® 2006-2021
О Сервере
Реклама
Контакты