Медицинский портал РИСМ.Ру Российский
Информационный
Сервер
Медицины
Новые статьи

05.10.2014
Нормальный вес тела – залог здоровья


23.01.2022
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе

25.09.2019
Фермерские продукты. Роскошь или необходимость?

25.08.2019
Здоровое питание для всех!

26.11.2015
Фермерские продукты - основа здорового питания

15.09.2015
Ученые: ограничьте употребление молока


Новости рынка

04.04.2022
В Башкортостане открылся новый корпус Государственного медуниверситета

30.03.2022
Минздрав хочет регулировать сферу медицинского образования

24.03.2022
Правительство дофинансирует строительство медцентров из-за роста цен на стройматериалы

19.02.2022
В Москве появился Центр инновационного здравоохранения

11.02.2022
В Нижнем Новгороде Ростех открыл производство машин скорой помощи


Статьи

Красивое тело без жертв

Каждая девушка стремиться быть идеальной, но многие из них мучает один и тот же вопрос: как избавиться от лишнего веса и забыть о нем навсегда? Многие из них прибегают к посещению фитнес клуба, кто-то прибегает к диетам, а кто-то из них решает проблему с помощью хирургического вмешательства. Однако не все приходят к ожидаемому результату и при этом вредят своему здоровью.


Диетологи предлагают придерживаться некоторых правил, чтобы похудеть и при этом забыть о лишнем весе навсегда.


Одно из первых правил, которые предлагают диетологи это придерживаться всегда здорового питания. Строжайшие диеты и ограничение калорий не говорят о здоровом питание, а замедляют обмена веществ в организме. Чтобы не поправляться, необходимо минимизировать употребление «продуктов-провокаторов»: жирное мясо, полуфабрикаты, сладостей, и других калорийных продуктов.


Регулярное занятие физическими упражнениями, позволит, ускорит обмен веществ с помощью наращиваниям мышечной массой. Физические нагрузки необходимы, если происходит сбой и сидячий образ жизни берет верх над вами, то к вам вернуться килограммы, также большая вероятность к появлению целюлита и нервного срыва.


Диетологи рекомендуют стараться спать не менее 7 часов в сутки, как можно чащи ходить пешком и избегать стрессовых ситуаций.


Диетологи советуют распределять тщательно, распределять свой рацион. На завтрак рекомендуется употреблять из зерновых, например, овсяная каша. На обед рекомендуется употреблять как можно больше овощных салата с зеленью, затем можно суп и нежирного мяса. На ужин диетологи рекомендуют отварную рыбу и по желанию можно добавить овощей. Нельзя употреблять пищу за два часа до сна. Как можно чаще употребляйте ананас, грейпфрут, сладкий перец, они помогут вашему организму быть здоровым.


25.08.2012
Администрация


Комментарии к статье

2014-10-31 Анна
"Нельзя употреблять пищу за два часа до сна" - предполагается, что учет хронотипа и суточных биоритмов не учитывается? Желудок, к примеру, активен с 19 до 21 часа, и если я - "жаворонок" и ложусь в 21 час, то почему бы не поужинать в 19 ч?

2014-11-16 Анита
Вот наконец этот стереотип "нельзя есть после 18.00" развеяли. Если я в 2 часа ночи ложусь то и в 11 можно перекусить


Добавьте комментарий и введите Ваши данные.

Ваше имя:
Ваш Email:
Комментарий:

Популярные статьи по тематике "Диетология, похудение"

Чем полезны пребиотики?
Пребиотики часто путают пробиотиками - полезными микроорганизмами, которые живут в норме в кишечнике человека. Однако на самом деле это обычные пищевые ингредиенты, которые в организме человека не перевариваются и поэтому...
Действительно эффективная диета
Как прекрасно я понимаю тех людей, которые ищут новые способы борьбы с лишним весом. Я и сама склонна к полноте и поэтому огромное количество времени и усилий потратила на то,...
Гречневая диета
Гречка - это уникальный продукт, который богат витаминами и разными микроэлементами. Она относится, как и другие крупы, к "сложным" углеводам. Они медленно усваиваются и дают продолжительное чувство сытости. Так же,...
Эффективные методы питания - путь к стройному телу
С возрастом избавиться от лишнего веса становиться все сложнее, особенно людям, достигнувшим рубеж среднего возраста. С годами, накопленный в виде жира, вес, становиться менее активным, в происходящих метаболических процессах организма,...
Причины ночного голода
Многие сталкиваются с такой проблемой как ночной голод. Ночью, когда надо крепко спать, человек вдруг просыпается с диким желанием поесть. Почему это происходит и чем это чревато? Некоторые воспринимают ситуацию ночного...

Диета для ленивых
Польза свежевыжатых соков
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе
Лучшие средства для похудения (лимоны)
Правильное питание

Медицинский портал РИСМ.Ру ® 2006-2021
О Сервере
Реклама
Контакты