10 типичных ошибок женщин, желающих похудеть

Современная диетология уже давно разработала правила, придерживаясь которых каждая женщина может со временем достичь желаемых результатов в борьбе с лишним весом. В данной статье систематизированы простые рекомендации, соблюдая которые можно избежать наиболее распространенных ошибок, которые допускают многие представительницы прекрасного пола в погоне за быстрым эффектом.

1. Для более действенного результата любой диеты необходимо придерживаться активного образа жизни. Систематические физические нагрузки в виде плавания, шейпинга, игровых видов спорта как ни одна диета способствуют усилению метаболизма обменных процессов и быстрому сокращению количества подкожного жира. Кроме того, во время спортивных тренировок вместе с интенсивным потоотделением из организма выводятся вредные продукты обмена веществ, шлаки и токсины.

2. Многие женщины при попытке похудеть считают, что необходимо ограничивать себя не только в питании, но и употреблении жидкости. Это мнение является ошибочным, так как результатом будет снижение веса не за счет уменьшения количества жира, а за счет его обезвоживания. В сутки человеку необходимо выпивать не менее 2 литров обыкновенной воды. Недостаточное употребление жидкости нарушает обмен веществ и способствует накоплению вредных веществ в организме, что в свою очередь неблагоприятно отразится на вашем здоровье, внешнем виде и самочувствии. Во время диеты пейте жидкости столько, сколько хочется. Это важно!

3. Пристрастие к курению не только отражается на здоровье легких человека, но и ведет к нарушению многих обменных процессов в организме женщины. Поэтому невозможно достичь сбалансированного веса, если в вашей жизни присутствуют сигареты.

4. Бытует мнение, что после шести часов вечера организм человека не усваивает питательные вещества из еды, а откладывает их прозапас. На самом деле указанное время не может быть универсальным для всех и зависит от вашего индивидуального графика. Чтобы получить максимальную пользу от употребленных продуктов ужинать необходимо за пять часов до сна.

5. Питание должно быть сбалансированным. Нельзя делать акцент только на фруктах и овощах, исключая из пищи такие продукты, как мясо, яйца, молоко, поскольку таким образом вы лишаете себя очень незаменимых аминокислот и микроэлементов, содержащихся в пище животного происхождения.

6. Недостаток витаминов в ежедневном рационе может отразиться на состоянии кожи, ногтей, волос. Поэтому придерживаясь какой-либо диеты необходимо дополнительно принимать препараты, обеспечивающие сбалансированный витаминно-минеральный состав в ежедневном рационе.

7. Употреблять пищу в течение дня лучше в 5-7 приемов небольшими порциями, нежели одно- или двухкратный прием. Таким образом пища в течение дня будет поступать в организм равномерно и чувство голода не возникнет.

8. Хорошее пищеварение во многом зависит от правильной организации режима сна и отдыха. Полноценный сон очень важен для нормализации обменных процессов и способствует хорошему самочувствию, бодрости.

9. В желании похудеть быстро и без усилий многие женщины придерживаются строгих, быстродействующих диет. Однако, как показывает практика, эффективность таких диет практически в 100% случаев временная и набор новых килограммов не заставит себя ждать. Кроме того, при резком снижении веса есть опасность, что кожа, освобожденная от жировой прослойки, просто обвиснет. Поэтому наиболее оптимально последовательно худеть на 2-3 килограмма в месяц, придерживаясь здорового образа жизни и сбалансированного питания.



10. Чтобы получилось сбросить лишние килограммы и достичь желаемого объема талии необходимо обязательно верить в свои силы. Только так, собрав волю в кулак, вы сможете добиться успеха в своих начинаниях. Поверь в себя- и тогда все получится!