Медицинский портал РИСМ.Ру Российский
Информационный
Сервер
Медицины
Новые статьи

10.10.2014
Как зелёный кофе способствует похудению


26.11.2015
Фермерские продукты - основа здорового питания

15.09.2015
Ученые: ограничьте употребление молока

22.01.2015
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе

17.01.2015
Интересные статьи для женских онлайн журналов

06.01.2015
Похудение без вреда здоровью


Новости рынка

18.07.2017
Медведев подписал постановление об использовании проверочных листов при проведении плановых проверок в сфере медицинской деятельности.

29.06.2017
На территории новой Москвы может появиться центр с объектами спорта, досуга и медицины.

29.05.2017
Российский Сбербанк объявил о своем выходе на рынок цифровой медицины

27.05.2017
В России планируют запустить новый медицинский сервис.

22.05.2017
Матвиенко заявила о недопустимости оказания платных медицинских услуг в сфере детского здравоохранения.


Статьи

10 типичных ошибок женщин, желающих похудеть

Современная диетология уже давно разработала правила, придерживаясь которых каждая женщина может со временем достичь желаемых результатов в борьбе с лишним весом. В данной статье систематизированы простые рекомендации, соблюдая которые можно избежать наиболее распространенных ошибок, которые допускают многие представительницы прекрасного пола в погоне за быстрым эффектом.

1. Для более действенного результата любой диеты необходимо придерживаться активного образа жизни. Систематические физические нагрузки в виде плавания, шейпинга, игровых видов спорта как ни одна диета способствуют усилению метаболизма обменных процессов и быстрому сокращению количества подкожного жира. Кроме того, во время спортивных тренировок вместе с интенсивным потоотделением из организма выводятся вредные продукты обмена веществ, шлаки и токсины.

2. Многие женщины при попытке похудеть считают, что необходимо ограничивать себя не только в питании, но и употреблении жидкости. Это мнение является ошибочным, так как результатом будет снижение веса не за счет уменьшения количества жира, а за счет его обезвоживания. В сутки человеку необходимо выпивать не менее 2 литров обыкновенной воды. Недостаточное употребление жидкости нарушает обмен веществ и способствует накоплению вредных веществ в организме, что в свою очередь неблагоприятно отразится на вашем здоровье, внешнем виде и самочувствии. Во время диеты пейте жидкости столько, сколько хочется. Это важно!

3. Пристрастие к курению не только отражается на здоровье легких человека, но и ведет к нарушению многих обменных процессов в организме женщины. Поэтому невозможно достичь сбалансированного веса, если в вашей жизни присутствуют сигареты.

4. Бытует мнение, что после шести часов вечера организм человека не усваивает питательные вещества из еды, а откладывает их прозапас. На самом деле указанное время не может быть универсальным для всех и зависит от вашего индивидуального графика. Чтобы получить максимальную пользу от употребленных продуктов ужинать необходимо за пять часов до сна.

5. Питание должно быть сбалансированным. Нельзя делать акцент только на фруктах и овощах, исключая из пищи такие продукты, как мясо, яйца, молоко, поскольку таким образом вы лишаете себя очень незаменимых аминокислот и микроэлементов, содержащихся в пище животного происхождения.

6. Недостаток витаминов в ежедневном рационе может отразиться на состоянии кожи, ногтей, волос. Поэтому придерживаясь какой-либо диеты необходимо дополнительно принимать препараты, обеспечивающие сбалансированный витаминно-минеральный состав в ежедневном рационе.

7. Употреблять пищу в течение дня лучше в 5-7 приемов небольшими порциями, нежели одно- или двухкратный прием. Таким образом пища в течение дня будет поступать в организм равномерно и чувство голода не возникнет.

8. Хорошее пищеварение во многом зависит от правильной организации режима сна и отдыха. Полноценный сон очень важен для нормализации обменных процессов и способствует хорошему самочувствию, бодрости.

9. В желании похудеть быстро и без усилий многие женщины придерживаются строгих, быстродействующих диет. Однако, как показывает практика, эффективность таких диет практически в 100% случаев временная и набор новых килограммов не заставит себя ждать. Кроме того, при резком снижении веса есть опасность, что кожа, освобожденная от жировой прослойки, просто обвиснет. Поэтому наиболее оптимально последовательно худеть на 2-3 килограмма в месяц, придерживаясь здорового образа жизни и сбалансированного питания.



10. Чтобы получилось сбросить лишние килограммы и достичь желаемого объема талии необходимо обязательно верить в свои силы. Только так, собрав волю в кулак, вы сможете добиться успеха в своих начинаниях. Поверь в себя- и тогда все получится!







07.07.2012
Администрация


Комментарии к статье

2014-10-27 Рената Карелова
Со всем вышеописанным я согласна — разумный подход к похудению. Но в периоды, когда я курила, я была на 3-4 кг стройнее. Выкуренная сигарета приглушала чувство голода и я часто этим пользовалась.

2014-10-31 Наталья
Если себя ограничивать в воде, возникает очень неприятное ощущение. Ты словно замедляешься внутри и такая тяжесть, что просто ужас... Необходимо постепенно включаться в диету, поскольку только так организм примет это за благо.

2014-11-01 Татьяна85
Похудеть - это полдела. Надо полностью менять режим дня и привычки в питании. Без этого никак!Грустно, когда в семье женщина не находит поддержки и получает двойной стресс: первый ограничение в пищевом поведении, второй - постоянное недовольство близких по поводу диетических продуктов в холодильнике и на столе.

2014-11-22 Ира
Худеть надобно тоже с умом, а то ведь и здоровье может пострадать.


Популярные статьи по тематике "Диетология, похудение"

Чем полезны пребиотики?
Пребиотики часто путают пробиотиками - полезными микроорганизмами, которые живут в норме в кишечнике человека. Однако на самом деле это обычные пищевые ингредиенты, которые в организме человека не перевариваются и поэтому...
Гречневая диета
Гречка - это уникальный продукт, который богат витаминами и разными микроэлементами. Она относится, как и другие крупы, к "сложным" углеводам. Они медленно усваиваются и дают продолжительное чувство сытости. Так же,...
Действительно эффективная диета
Как прекрасно я понимаю тех людей, которые ищут новые способы борьбы с лишним весом. Я и сама склонна к полноте и поэтому огромное количество времени и усилий потратила на то,...
Правильный подход. Награда - красивое тело
Пытаясь найти ключ от проблемы которая всегда актуальна, как победить складку в области талии, большинство старательно качают пресс, часами делают различные упражнения. Но к сожалению не всегда, даже после изнурительных,...
Причины ночного голода
Многие сталкиваются с такой проблемой как ночной голод. Ночью, когда надо крепко спать, человек вдруг просыпается с диким желанием поесть. Почему это происходит и чем это чревато? Некоторые воспринимают ситуацию ночного...

Диета для ленивых
Польза свежевыжатых соков
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе
Лучшие средства для похудения (лимоны)
Правильное питание

Медицинский портал РИСМ.Ру ® 2006-2017
О Сервере
Реклама
Контакты