Медицинский портал РИСМ.Ру Российский
Информационный
Сервер
Медицины
Новые статьи

30.10.2014
Шоколад в диетологии


23.01.2022
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе

25.09.2019
Фермерские продукты. Роскошь или необходимость?

25.08.2019
Здоровое питание для всех!

26.11.2015
Фермерские продукты - основа здорового питания

15.09.2015
Ученые: ограничьте употребление молока


Новости рынка

04.04.2022
В Башкортостане открылся новый корпус Государственного медуниверситета

30.03.2022
Минздрав хочет регулировать сферу медицинского образования

24.03.2022
Правительство дофинансирует строительство медцентров из-за роста цен на стройматериалы

19.02.2022
В Москве появился Центр инновационного здравоохранения

11.02.2022
В Нижнем Новгороде Ростех открыл производство машин скорой помощи


Статьи

Пища для стройной фигуры.

С наступлением пляжного сезона вопрос похудения становится наиболее актуальным. Чтобы снизить вес в ход идут все мыслимые и немыслимые методы – голодание, жесткие очистительные процедуры, изнурительные занятия спортом… В итоге вес действительно уходит, но при этом страдают здоровье, и психика, а сброшенные с трудом килограммы так и норовят вернуться. Кроме этого слишком скудные или однообразные диеты ведут к потере полезной мышечной массы, гликогена и многих полезных веществ. Стрелка на весах показывает значительный «отвес», но зеркало рисует плачевную картину…


Снизить вес «качественно» и с комфортом можно, если правильно составить свой рацион. Грамотный подбор продуктов питания не только угомонит Ваш желудок, но еще и поможет «разбудить» обмен веществ. Итак, если вы хотите убрать лишний жирок с талии, бедер и ног, то обязательно включите в свое питание следующие продукты:


1. Кисломолочные продукты. Имеются в виду натуральные йогурты, кефир, творог, ряженка, сыр без добавления сахара, крахмала, фруктов и прочих вещей. Кальций, содержащийся в них, помогает телу расходовать жир во время физических нагрузок и уменьшает усвоение жира из пищи. Кроме того, доказано, что небольшое количество сыра отлично насыщает. Выбирайте нежирные свежие молочные продукты, в них можете самостоятельно добавить корицу или порезанный фрукт. Лучше всего есть творог или кефир во второй половине дня – так они лучше усваиваются.


2. Цитрусовые. Витамин С и некоторые другие вещества со сложными названиями стимулируют обменные процессы, и помогает телу вырабатывать естественный «сжигатель жира» - л-карнитин. Л-карнитин улучшает жировой обмен и уменьшает утомляемость. Кроме того, фрукты содержат полезную для пищеварения клетчатку.


3. Говядину. Мясо жвачных животных не только хорошо утоляет голод, но еще и содержит полноценный белок, который позволяет снижать вес без потери мышечной массы. Железо, содержащееся в мясе, улучшает усвоение кислорода из воздуха, а кислород в свою очередь, окисляет жир. Таким образом, физические нагрузки принесут больше пользы, да и чувствовать себя Вы будете гораздо лучше.


4. Растительные масла – подсолнечное, кукурузное, оливковое. Нехватка полезных жиров заставляет организм запасать их впрок. Чтобы этого не случилось, возьмите за правило употреблять примерно 1 ст.л. растительного масла в день – с салатами, кашами и т.д. Только не жарьте продукты в масле!


Помимо вышеперечисленных продуктов не забывайте еще и про крупы, овощи и несладкие фрукты. Худейте на здоровье!


02.06.2012
Администрация


Комментарии к статье

2012-11-15 Евгения
На эту тему есть информация в группе vk.com/doctorbormental или odnoklassniki.ru/doctorbormental

2014-11-18 Анна
Я полностью согласна с тем что все эти продукты полезны и помогают сохранить фигуру, но иногда просто до неприличия хочется вредной еды!!


Добавьте комментарий и введите Ваши данные.

Ваше имя:
Ваш Email:
Комментарий:

Популярные статьи по тематике "Диетология, похудение"

Чем полезны пребиотики?
Пребиотики часто путают пробиотиками - полезными микроорганизмами, которые живут в норме в кишечнике человека. Однако на самом деле это обычные пищевые ингредиенты, которые в организме человека не перевариваются и поэтому...
Действительно эффективная диета
Как прекрасно я понимаю тех людей, которые ищут новые способы борьбы с лишним весом. Я и сама склонна к полноте и поэтому огромное количество времени и усилий потратила на то,...
Гречневая диета
Гречка - это уникальный продукт, который богат витаминами и разными микроэлементами. Она относится, как и другие крупы, к "сложным" углеводам. Они медленно усваиваются и дают продолжительное чувство сытости. Так же,...
Эффективные методы питания - путь к стройному телу
С возрастом избавиться от лишнего веса становиться все сложнее, особенно людям, достигнувшим рубеж среднего возраста. С годами, накопленный в виде жира, вес, становиться менее активным, в происходящих метаболических процессах организма,...
Причины ночного голода
Многие сталкиваются с такой проблемой как ночной голод. Ночью, когда надо крепко спать, человек вдруг просыпается с диким желанием поесть. Почему это происходит и чем это чревато? Некоторые воспринимают ситуацию ночного...

Диета для ленивых
Польза свежевыжатых соков
Правильное питание школьника, актуальность завтрака в его рационе
Лучшие средства для похудения (лимоны)
Правильное питание

Медицинский портал РИСМ.Ру ® 2006-2021
О Сервере
Реклама
Контакты