Место под солнцем: секреты правильного отдыха
Место под солнцем: секреты правильного отдыха
Каждому человеку обязательно нужен отдых, и лето – как раз та самая пора! Выбравшись на пляж, хочется пробыть там до вечера, нежась под солнышком и купаясь в теплом море. Но не стоит поддаваться искушению, т.к. солнечные лучи могут навредить организму, а ведь здоровье – превыше всего.
Для безопасного отдыха под солнцем следует соблюдать следующие правила безопасности.
1. Берегите глаза. Доказано, что избыток ультрафиолета негативно влияет не только на кожу, но и глаза. В первую очередь, страдает хрусталик: под влиянием сильного УФ-излучения высокий риск развития катаракты. Это заболевание приводит к ухудшению зрения. Поэтому на пляже обязательно пользуйтесь солнцезащитными очками, желательно – со стеклянными линзами и пометкой UV-A или UV-B. Такие линзы имеют специальное напыление, которое «задерживает» прямые ультрафиолетовые лучи.
2. Дозируйте солнечные процедуры. Для получения красивого и равномерного загара необходимо учитывать время пребывания на солнце. В первый день загорать следует не больше 10-15 минут, в последующие дни отдыха – постепенно увеличивать время до получаса. В целом продолжительность солнечных ванн не должна превышать 2 часов в день. Лучшее время для загара – с 9 до 11 часов утра и с 17 до 19 часов вечера. Не забывайте об использовании солнцезащитных кремов высокой степени защиты (SPF – не менее 30). Морскую соль лучше всего смывать под прохладным душем с пресной водой.
3. Пейте больше жидкости. Обязательно перед выходом на пляж и во время пребывания у моря пейте соки, минеральную воду без газа или холодный зеленый чай. Употребление жидкости восполнит ее потерю организмом в жару. Избегайте алкоголя и сладкогазированных напитков – они способствуют обезвоживанию.
Чтобы отдых пошел вам на пользу, пользуйтесь косметическими средствами: бальзамом для губ, гигиенической помадой, кремом для увлажнения кожи. Но не следует использовать летом дезодоранты и духи, т.к. в их составе имеются летучие вещества, способные при воздействии солнечных лучей провоцировать ожоги или возникновение пигментных пятен.
14.06.2013 Администрация
Комментарии к статье2014-10-31 АлисаАлиса В этом августе были на море, при этом нашему сынку был почти год. За дозированием солнечных процедур следили строго. После 11 утра и до вечера - только в тени (хотя и в тени кожа подвержена солнечному влиянию, насколько я знаю), если где-то утром после 11 задерживались - старались возвращаться по максимально затененной стороне. Конечно, крем детский солнцезащитный применяли. В итоге наш сынок подзагорел, но не загорел. Вообще, отмечу, что в 11-11.30 наблюдался серьезный отток людей с детьми с пляжа, что радует, - следят люди за здоровьем тех, за кого ответственны.
2014-11-16 Ольга Во избежание солнечного удара, на пляже категорически нельзя появляться без головного убора. Панама, кепка или шляпа защитят голову от негативного воздействия прямых солнечных лучей.
Добавьте комментарий и введите Ваши данные.
Популярные статьи по тематике "Другое" | Употребление горячей пищи в пластиковой посуде может стать причиной появления камней в почках Пикники пользуются огромной популярностью во всем мире. Ведь кому не нравится провести свободное время на лоне природы, да еще и с вкусной едой, которая оказывается почему-то намного вкуснее, чем та,... | | Как сохранить красоту и здоровье Все мы хотим быть здоровыми. Здоровыми, энергичными, красивыми. Но почему мы задумываемся о здоровье, только когда уже что-то заболит? Ведь медицина не всесильна. И профилактика заболеваний нам обойдется гораздо дешевле,... | | Причины возникновения анемии Сегодня очень много поступает жалоб людей на повышенную раздражительность, быструю утомляемость, нарушение работы сердца и выпадение волос. И даже специалисты, порой не всегда сразу могут понять причину появления таких симптомов.... | | Алкоголизм насущная проблема современности Этиловый спирт относится к веществам с широкой фармакологической активностью. В отличие от аналогичных психотропных веществ он имеет высокое сродство к организму человека, участвуя в обменных процессах. Проникая через физиологические барьеры,... | | Влияние факторов среды обитания на здоровье В данной статье коротко и понятно рассказано, как сделать образ жизни здоровым в современных условиях.
Основные понятия
Здоровье – это состояние организма, которое может обеспечивать оптимальное взаимоотношение с окружающей средой и способствует... |
Здоровый образ жизни и его направления. Человек и здоровый образ жизни Солнце - возбудитель аллергии! Очистка организма Спать долго - вредно
|