7 напитков, которые позволят уменьшить риск сердечного приступа

На полках супермаркетов можно отыскать огромное множество разнообразных напитков, а вот какие из них могут положительным образом влиять на вашу сердечно-сосудистую систему представлены ниже:

Вода
Вода - это идеальный напиток, который имеет 0 % калорий и 100%-ый показатель увлажнения. Следует выпивать по 6-8 стаканов в день. Если же простую воду вам трудно осилить в таком количеств - добавляйте в нее дольки лимона, огурца, лайма или апельсина. Если вы желаете купить ароматизированную воду, то следует проверить этикетку на содержание сахара или искусственных подсластителей и других добавок тоже.


Молоко
молоко (обезжиренное или соевое) - также напиток здоровья. Если учитывать, что многие из нас не получают в достаточном количестве кальция, выпитый стакан молока каждый день станет особенно полезным. Молоко также способствует снижению уровня холестерина.

Фруктовые соки
Когда выбираете соки, удостоверьтесь, что они на 100% натуральны и в их составе не содержится сахара. Даже маленький стакан такого сока будет достаточной дневной нормой. Соки также снижают уровень холестерина, благодаря стеролу, и уменьшают процессы, которые играют большую роль при болезнях сердечно-сосудистой системы.


Чай
Чай позволяет снизить риск инсульта, сердечных заболеваний и ряда видов рака. В 2011 году в ходе исследования было выяснено, что риск сердечного приступа был снижен на 11%, если пить по 3 чашки чая каждый день.

Спортивные напитки
Данные напитки содержат меньшее количество калорий, чем молоко или соки, однако в их составе есть и много питательных веществ. В случае, когда ваша активность составляет менее часа, то лучше подойдет простая вода.


Кофе
Кофе относится к противоречивым напитком. Говорят, что он и вредит и помогает. Но в общем-то, кофе в умеренной дозе для сердца полезен, но если в него добавить сливки и сахар - он станет крайне калорийным, ведь в кофе со сливками содержится от 300 до 500 калорий.


Алкоголь
Конечно, здесь речь пойдет о красном вине, ведь многие исследователи пришли к выводу, что оно снижает риск возникновения сердечных приступов у людей среднего возраста, а также способно повышать уровень хорошего холестерина и снижать уровень плохого холестерина.