Сердечно-сосудистая система: секреты здоровья
Лучшая профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы - это здоровый образ жизни. Просто соблюдайте несколько следующих принципов, и результат не заставит себя долго ждать:
- Ведение упорядоченного образа жизни. Здесь не имеется в виду строгое соблюдение режима дня, достаточно лишь стараться засыпать и просыпаться, принимать пищу, а так же приступать к физическим нагрузкам приблизительно в одно и то же время каждого дня.
- Отведение достаточного времени на сон. Сном никогда не следует пренебрегать. Именно во сне нервная система восстанавливается после дневной суеты. Регулярно недосыпающий человек подвержен непрекращающейся вялости, апатии и частым неврозам
- Правильно питание. Организм строится именно из той пищи, которую мы употребляем. Не зря медики многих стран советуют пренебрегать полуфабрикатами и «быстрой пищей». Еда должна употребляться не для того, чтобы наполнить желудок, а для того, чтобы насытить организм полезными микроэлементами. Ни в коем случае нельзя передать, многократно предпочтительнее ощущать некоторую легкость в желудке, нежели тяжесть. Лучше принимать пищу небольшими порциями, но чаще.
- Физические тренировки. Каждый день в течение 20 минут необходимо подвергать организм физическим нагрузкам. Это может быть как плавание в бассейне или занятия в тренажерном зале, так и ежедневная утренняя пробежка.
- Выбор экологически чистых районов для проживания. Наиболее подходящими для проживания являются небольшие городки и поселки, с воздухом, свободным от гари, выделяющейся предприятиями и многочисленными автомобилями. Необходимый минимум - это хотя бы раз в неделю выбираться на природу.
- Позитивный настрой. Оптимистичный подход к жизни – лучшее лекарство, рекомендуемое к использованию врачами всех направлений.
08.02.2013
Администрация
Комментарии к статье2014-10-30 Марина
Я по профессии врач-кардиолог, статья понравилась тем, что все доступно объяснено. Профилактику сердечно-сосудистых заболеваний обязательно надо проводить. Веду школу для больных с ИБС и Гипертонической болезнью, довожу до их сведения, что инсульт и инфаркт легче предупредить, чем лечить.
2014-11-15 Ирина
Хорошая статья, но как достучаться до каждого. На приём к врачу приходят и только ждут чудо лекарство, а сами ни чего не делают для своего здоровья.Наверно все знают последствия сердечно-сосудистых заболеваний, но не все проводят профилактические меры. Лень - чума нашего времени.
2014-11-22 Patient
Отличные советы, вот как бы постараться им следовать при нашем-то ритме жизни…
2014-11-25 Кристина_77
Согласна,что это существенно важные моменты, позволяющие избежать заболеваний сердечно-сосудистой системы, но и наследственность также важна.
Популярные статьи по тематике "Кардиология" | Как предотвратить болезни сердца?
Постоянная забота о своем здоровье – это, пожалуй, самое главное и ценное, что должен знать и делать человек для того, чтобы прожить долго и благополучно. Сердечные заболевания порой передаются по... |  | Тахикардия у ребенка - опасный симптом!
Тахикардия у маленького ребенка? Что это за болезнь и как ее лечить?
Во-первых, тахикардия - симптом, а поэтому нужно искать источник ее возникновения. Во-вторых, есть разные виды тахикардии, соответственно, назначаются разные... |  | Применение нанотехнологий в кардиологической практике
Ранняя диагностика в кардиологической практике представляет весьма важный процесс лечения людей с сердечнососудистыми заболеваниями. На прошедшем в мае 2012 г. в Белграде (Сербия) конгрессе Ассоциации по проблемам сердечной недостаточности Европейского... |  | Аритмия сердца у детей
Как нестранно у детей диагностируется аритмия сердца сравнительно часто и, обычно, она проявляется нарушением работы мышцы сердца. Именно сюда относится нарушение силы или изменение частоты сокращения сердца и... |  | Как проверить себя на наличие кардиологических заболеваний?
На настоящий момент в структуре общей смертности на первое место выходит смертность от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кардиология как наука и область практической медицины призвана защитить население от такой патологии как... |
Кардиология - принципы, проблемы и современные методы
Стенокардия покоя. Признаки, симптомы, диагностика.
Препараты понижающие давление
Реабилитация в санатории после инфаркта
Ишемическая болезнь сердца.
|
