О пользе дневника самонаблюдения
![](logo/art_dnevnik_samonabludeniya.jpg) Чтобы самостоятельно оценить своё физическое состояние и более детально понять все секреты оздоровления вашего организма – вам поможет самоконтроль. Это, пожалуй, единственный способ правильно подобрать нагрузку на организм, а при необходимости еще и скорректировать её. Данная методика особенно важна при заболеваниях сердца, таких как ишемия, гипертония, аритмия, стенокардия и сердечная недостаточность. Что же собой представляет самоконтроль? Это ежедневное наблюдение за своим пульсом, давлением, самочувствием всего организма и фиксирование всех показателей. Сюда войдут и присутствие болевых ощущений, а так же как вы переносите физические нагрузки.
Заполнение такого дневника будет полезно не только вашему лечащему врачу, но и лично вам. С помощью записей врач узнает общую картину о здоровье пациента – время повышения давления, зависимость от погодных условий, при каких нагрузках происходит ухудшение самочувствия и т.д. А для вас этот дневник поможет предвидеть скачки обострения и вовремя его предупредить. Можно оценить и действие лекарств и лечения в целом.
А теперь главное – как заполнить дневник самонаблюдения? Его составляют в виде таблицы, где каждая графа имеет своё значение:
• Дата и день недели – по ней видно колебание самочувствия в определённый промежуток времени
• Погодные условия – можно разделить на три графы (температура, ветер и общие погодные условия). Здесь можно выявить взаимосвязь температуры, ветра, солнца, дождя со скачками давления, беспокойством и бессонницей
• Самочувствие – графа показывает эмоциональное и психическое состояние
• Лунные фазы – её влияние на физиологию и природу неоспоримы, поэтому лечение с учётом фаз будет эффективнее
• Нагрузки – данная информация поможет подобрать оптимальные физические нагрузки
• Показания давления, пульса – три раза в день в 7, 14 и 21 час. Показатели давления обозначать разными цветами – верхнее (красным), нижнее (синим) а пульс (зелёным). Таким образом, можно составить график ваших показателей и увидеть общую картину.
Не ленитесь и заведите такой дневник. Держите под контролем своё сердце и не болейте!
24.10.2014 Администрация
Комментарии к статье2014-10-27 Yuliett Идея, может и хорошая, но, на мой взгляд, более подходящая для людей пожилых. И есть риск стать параноиком, если так усиленно следить за показателями.
2014-10-28 Наталья А у меня сахарный диабет, эндокринолог заставляет меня вести дневник самонаблюдения. Только у меня не хватает терпения, да и забываю частенько писать!
2014-10-29 Галина Я думаю, что ведение такого дневника поможет эффективно следить за зоровьем. Это очень хорошая идея. Особенно если у человека хроническое или прогрессирующее заболевание, то дневник жизненно необходим.
2014-10-30 Татьяна85 Моя мама такой дневник ведёт с тех пор, как заболела гипертонией. Это помогло ей отследить сезонность и подобрать оптимальные препараты для лечения.
Популярные статьи по тематике "Кардиология"![](logo/art_serdcejpg.jpg) | Как предотвратить болезни сердца? Постоянная забота о своем здоровье – это, пожалуй, самое главное и ценное, что должен знать и делать человек для того, чтобы прожить долго и благополучно. Сердечные заболевания порой передаются по... | ![](logo/art_tahikardiya.jpg) | Тахикардия у ребенка - опасный симптом! Тахикардия у маленького ребенка? Что это за болезнь и как ее лечить?
Во-первых, тахикардия - симптом, а поэтому нужно искать источник ее возникновения. Во-вторых, есть разные виды тахикардии, соответственно, назначаются разные... | ![](logo/art_Kardiologiya.doc) | Применение нанотехнологий в кардиологической практике Ранняя диагностика в кардиологической практике представляет весьма важный процесс лечения людей с сердечнососудистыми заболеваниями. На прошедшем в мае 2012 г. в Белграде (Сербия) конгрессе Ассоциации по проблемам сердечной недостаточности Европейского... | ![](logo/art_aritmiya-2.jpg) | Аритмия сердца у детей Как нестранно у детей диагностируется аритмия сердца сравнительно часто и, обычно, она проявляется нарушением работы мышцы сердца. Именно сюда относится нарушение силы или изменение частоты сокращения сердца и... | ![](logo/art_cardiology.jpg) | Как проверить себя на наличие кардиологических заболеваний? На настоящий момент в структуре общей смертности на первое место выходит смертность от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кардиология как наука и область практической медицины призвана защитить население от такой патологии как... |
Кардиология - принципы, проблемы и современные методы Стенокардия покоя. Признаки, симптомы, диагностика. Препараты понижающие давление Реабилитация в санатории после инфаркта Ишемическая болезнь сердца.
|