Профилактика травм.
Зима, спорт, экстрим – все это завораживает и привлекает к себе! Но следует не забывать, что зимние виды спорта, такие как горные лыжи, сноуборд, санки, коньки, да и сама ситуация на улице в виде заснеженных обледеневших дорожек может оказаться весьма травмоопасной. Поэтому каждому человеку необходимо с полной ответственностью подходить к своему здоровью, а так же к профилактике травм.
Скользкая тема…
Что касается гололеда, то помочь Вам сможет только правильно подобранная обувь, внимательность и осторожность. А вот касательно активного отдыха или зимних видов спорта следует поговорить отдельно.
Форма в первую очередь!
Начнем с правильных тренировок для поддержания физической формы. Один из наиболее важных факторов в предотвращении зимних травм - это предсезонная подготовка Вашей физической формы к предстоящим нагрузкам.
У нас - в медицинском центре MED4YOU Вы можете пройти курсы занятий лечебной физической культурой (ЛФК), которые помогут Вам укрепить мышечно-суставный аппарат и подготовить тем самым свой организм к предстоящим занятиям спортом.
Так, например, катание на лыжах требует особой силы и выносливости четырехглавой мышцы, глютеальных мышц и поясницы. Сноубордистам следует обратить особое внимание на мышцы бедра, особенно на приводящие, отводящие и четырехглавую мышцы, а также на разгибатели спины и плеча. Катание на коньках требует от нас не меньших физических усилий и собранности, чем горнолыжный спорт. Мышцы ног, коленные суставы тоже нуждаются в разработке и тренировке. Вообще, тренируясь, следует обращать внимание на те области мышц, которые помогают избежать усталости и позволяют поддерживать хорошую технику весь день, ведь большинство травм происходит в конце дня, когда Ваш организм уже устает и ухудшается реакция.
Даже если Вы прошли курс ЛФК, разминка, растяжка и другие подготовки тела к занятиям спортом очень важны для Вашего организма, не пренебрегайте ими!
В здоровом теле здоровый дух
Если Вас периодически беспокоят боли в спине, неприятные ощущения, Вы замечаете быструю утомляемость мышц спины, то профилактика Вам не просто важна, а необходима! Ведь Вам совсем не к чему защемленный позвонок или обострившийся остеохондроз?!
Умелые руки наших мануальных терапевтов помогут Вашей спине снова ощутить здоровье, снять усталость и дискомфорт позвоночника, а также предотвратить обострение вялотекущего остеохондроза.
После того как Вы пройдёте курс мануальной терапии, полностью подготовите свой организм и спину к активному отдыху, наши специалисты советуют Вам использовать непосредственно при катании специальный противорадикулитный бандаж, который используется для иммобилизации указанных отделов при остеохондрозе с незначительным болевым синдромом, радикулите, ушибах, миозитах, а также с профилактической целью при физических и длительных статических нагрузках.
Помните, травм можно избежать с помощью специальной подготовки, профилактики и хорошей предстартовой разминки!
08.09.2008 Med4YouРоссия, МОСКВА, Москва
http://www.med4you.ru
Комментарии к статье2014-10-26 Виктория Да, конечно же профилактика намного важнее и правильннее, чем потом лечение.А особенно, если это касается твоего здоровья.Подготовленное тело и мышцы помогут избежать травм.
2014-11-11 Сергей У меня вечно травмы из-за спорта и не только зимой, но и летом. Очень серьезная проблема. Подскажите, сколько примерно могут стоять эти курсы занятий лечебной физической культурой? Спасибо!
Добавьте комментарий и введите Ваши данные.
Популярные статьи по тематике "" | Профилактика гриппа Грипп в последнее время набрал обороты и для многих стал, пожалуй, страшнее, чем оспа или чума. На самом деле ситуация такова, что от осложнений гриппа погибает не значительно больше человек,... |
Правила работы со стерильными изделиями Биоритмы здоровья.
Как день и ночь влияют на здоровье? Пульсоксиметрия. Москвичи перестанут болеть гриппом. Первое клиническое исследование новых подавляющих вирусы хирургических перчаток G-VIR.
|